很多的女生都非常愛做減肥操, 因為他們認為這樣可以達到減肥的效果, 但是大家也知道, 想要減肥必須做有氧運動, 但是在做減肥操的時候我們多少也可以看見減肥的效果, 所以會有很多人都疑惑減肥操到底屬不屬於有氧運動呢?下面就來為大家做具體的介紹, 一起來看看吧。
減肥操之所以適合減肥, 除了它是很好的有氧運動外, 還在於它是全身運動, 不會加重身體的局部負擔, 導致腿粗或臀部肥大等負面影響, 而且可以增加關節的活動度, 加強身體的柔韌性。
減肥操之所以適合減肥,
中低強底即可, 其實, 這是很常見的誤區。 一套設計科學、合理的減肥操對於運動強度有很明確的闡述, 那就是中低強度運動, 它要求練習者心率維持在每分鐘120~150次(對20~40歲沒有肥胖相關疾病的人群), 而且應始終微微出汗而不應大汗淋漓。 初學者可放慢運動節奏, 以降低運動強度, 適應後可以逐步加快節奏。 因為正常成年人安靜時的心率平均約75次/分, 稍微運動時心率就會超過100次/分。
看完了上面介紹的內容以後相信大家也有了自己的瞭解, 其實有氧運動就是要讓脂肪燃燒得更多, 吸入更多的氧氣, 達到更好的效果, 如果在運動中我們沒有保持順暢的呼吸, 是無法讓脂肪燃燒起來的, 這也就是我們為什麼要選擇有氧運動的原因了。