呼啦圈到底算有氧運動嗎

呼啦圈運動已經成了現在不少人非常喜歡的一種運動方式， 大家總是把這種運動當成是有氧運動， 但實際上呼啦圈算有氧運動嗎， 其實是不算的， 因為呼啦圈在轉動起來的時候只是為了對身體塑形， 減去小肚子有所幫助， 但實際上並不是用運動， 那麼呼啦圈的減肥效果好不好呢!

呼啦圈是運動， 不是有氧運動， 而且呼啦圈對於減肥沒有什麼幫助， 只是用來塑形的。

有氧運動有跑步(或快走， 慢走沒有減肥效果)， 有氧動感單車(減肥效果奇佳， 尤其是瘦腿)， 健美操， 瑜伽等等。

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。

即在運動過程中， 人體吸入的氧氣與需求相等， 達到生理上的平衡狀態。 簡單來說， 有氧運動是指任何富韻律性的運動， 其運動時間較長(約15分鐘或以上)， 運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。 有氧運動是一種恒常運動， 是持續5分鐘以上還有餘力的運動。

是不是“有氧運動”， 衡量的標準是心率。 心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動， 因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣; 因此， 它的特點是強度低， 有節奏， 持續時間較長。 要求每次鍛煉的時間不少於30分鐘， 每週堅持3到5次。 這種鍛煉， 氧氣能充分燃燒(即氧化)體內的糖分， 還可消耗體內脂肪， 增強和改善心肺功能， 預防骨質疏鬆，

調節心理和精神狀態， 是健身的主要運動方式。 所以說， 如果體重超標， 要想通過運動來達到減肥的目的， 建議選擇有氧運動， 像慢跑、騎自行車。

轉呼啦圈主要是對減肥改善心肺功能有所説明， 但我們需要注意的是， 雖然轉呼啦圈的效果好， 但要注意在轉動呼啦圈的時候， 保證均勻的呼吸， 切記不可以憋氣， 雖然呼啦圈在轉動的過程中吸入的養分不足， 但是一定要調整好呼吸

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