在夏季的時候天氣是十分炎熱的， 我們只要稍微動一動就會出汗， 所以很多朋友在夏季的時候都是不想做運動的， 但是如果因為怕熱就不做運動的話， 身體的各項機能就很難會適應外界的環境， 所以為了我們的健康著想， 還是需要做一些適當的運動， 那麼夏季適合什麼運動呢？
在熱的環境中運動， 能使皮下 毛細血管擴張， 散熱能力提高， 使機體有更強的調節體溫的能力， 這也是很多專家提倡“冬練三九、夏練三伏”的根本原因。 夏季是人體新陳代謝最活躍的時期， 專家指出：夏季運動要保持低運動量，
羽毛球 長期進行羽毛球鍛煉， 可使心臟功能變強， 收縮有力， 肺活量加大， 耐久力提高， 同時， 羽毛球鍛煉也能提高人體神經系統的靈敏性和協調性， 增強心血管和神經系統的功能。
健步走 健步走是速度介於跑步和散步之間的一種運動方式， 尤其適合中老年人參與。 健步走運動量適中， 技術要求低， 沒有器械的限制， 而且鍛煉效果好， 對增強腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。
游泳 游泳具有減肥、降低膽固醇、增強心血管功能等作用。 夏季是游泳的最佳季節， 在炎熱的天氣裡， 尤適合戶外游泳。 因為室外空氣好， 出水以後有利於刺激皮膚， 促進肌肉血管收縮，
但專家告誡：游泳消耗體能較大， 患有心臟病、糖尿病、肺病等病史的中老年人在游泳時應聽取醫生的建議， 以免發生意外。
瑜伽 瑜伽是一種身心合一的運動， 老少皆宜。 夏天天氣炎熱， 易使人感覺困倦。 而人體在腦部疲勞的時候， 很多功能都會受到影響， 使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態。 但瑜伽各種姿態的伸展、扭轉和深度休息放鬆， 可按摩體內的各臟器， 使其保持在平衡狀態。
養生專家認為， 瑜伽是夏日健身的好方法。 這是由於人的身體在夏天柔韌性相當高， 肌肉不容易拉傷或是扭傷。 而有些瑜伽動作很簡單， 可以在家裡做， 也可以選 擇室外☆禁☆陰涼的地方做。
以上就是關於夏季適合什麼運動的一個介紹， 其實我們在夏天的時候也是需要適當的進行鍛煉身體的， 在夏季如果做一些適合的運動還能幫助調節一些不良的情緒， 也能幫助我們在夏季的時候增添一些健康和清爽， 所以夏季運動是不可缺少的。
