現在的大多數都市男人都會有這樣那樣的應酬, 不是工作上的就朋友之間的, 這就使得很多都市男人不健康。 不能得到及時的排毒, 不能夠從日常生活中得到很好的排毒效果, 那就從日常飲食方面來調理吧。
排除體內毒素的五類食物
1、水果
在排毒的時候, 水果是可以盡情享用的哦!無論是新鮮的水果還是水果乾, 速凍的還是灌裝的, 都可以把它們囊括進你的食譜。 水果中的纖維素和維生素, 還有果膠, 都是排毒的高手哦!
推薦水果:蘋果、櫻桃、葡萄、香蕉、西柚
2、蔬菜
蔬菜是最簡單、方便, 而且有效的排毒食品,
推薦蔬菜:海帶、木耳、芹菜、胡蘿蔔、牛蒡
3、豆類
豆類食品含有豐富的纖維質, 能吸收腸道內的水分並與廢物一起排出, 更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚, 是排毒瘦身的不二選擇!無論你是吃紅、綠、黑、黃等小豆子, 還是豆漿、豆腐等豆製品, 排毒瘦身的效果都是一級棒。 一周中, 至少安排兩次以豆製品為主的飯食, 這將非常有利於加快毒素排出。
推薦豆類:黑豆、豆漿、綠豆、鮮豆腐
4、無鹽堅果
堅果中含有大量的健康油脂, 這些油脂是清楚腸道毒素的最佳天然潤滑劑。
推薦堅果:美國大杏仁、開心果、夏威夷果、腰果
5、鮮魚
品目眾多的肉類中, 魚肉是排毒抗炎飲食中的重要成分。 魚肉不僅能幫助消除體內自由基的Omega-3脂肪酸外, 還具有超強的甩掉有毒脂肪的能力。 每週保證4~5餐的飲食有魚肉, 不但能排毒減肥, 更能防毒。
推薦魚類:鮭魚、鯡魚、沙丁魚
三天排毒法
第一天排毒
早餐:鮮奶麥片, 或低脂鮮奶一杯, 加兩片蘇打餅乾。
午餐:白飯半碗, 火龍銀耳雪梨, 柳橙一個。
晚餐:白飯半碗, 悶燒菜色(蓋上鍋蓋, 以小火將菜悶至熟)半碟, 雞肉少許, 水果適量。
第二天排毒
早餐:蔬果汁一杯, 加一份水果。
午餐:加檸檬汁的生菜沙拉一碗,
晚餐:悶燒菜色(蓋上鍋蓋, 以小火將菜悶至熟)半碟, 香蕉一根, 番茄青菜湯一碗。
第三天排毒
早餐:白粥半碗。
午餐:白粥一碗, 寺院佛中寶。
晚餐:瘦肉粥一碗。
每天應該喝水8-10杯, 以幫助清潔腸胃及排毒。
水煮食材口味清爽, 減少油份。 悶燒青菜, 則是有助肝腎休息, 幫助排毒去水。