長命百歲，看看百歲村的健康秘訣

日本人為什麼長壽?調查發現， 這源於他們的生活環境， 節奏， 和習慣， 所以想要長壽， 必須知道怎麼養好身體， 還得有健康的生活習慣， 下面總結 6個讓日本人活到百歲的健康秘訣

1.起床後馬上喝杯溫開水:

人體在一夜的睡眠中會丟失500毫升的水分,而溫開水不僅能補充水分,還可以幫助提升體溫。 體溫每上升1度,人體的基礎代謝也會隨之提高10%。

2.一周至少喝3次蔬果汁:

一周至少喝3次蔬菜或者水果汁,能把老年癡呆症的風險降低75%。

3.每天曬15分鐘的太陽:

適量地曬太陽能説明人體製造維生素D,而研究表明維生素D有抗癌的作用。

4.適當出汗:

運動時的運動量要以出汗為宜,出汗可以幫助體內排出毒素。

5.每天步行30分鐘:

死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人,而每天步行30分鐘,能促進血液迴圈,有助於健康長壽。

6.晚飯早吃,晚上八九點之後不吃東西:

晚飯早點吃,到了晚上八九點鐘之後不再吃任何東西。 因為體內的脂肪在半夜2點時最容易蓄積。