有益於降血壓的食物
1、葉菜類:
芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等;
2、 根莖類:
茭白、蘆筍、蘿蔔、胡蘿蔔、荸薺 洋蔥等;
3、花、種子、堅果類:
菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、西瓜子、向日葵子、蓮子心等;
4、水產類:
海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚等
5、動物類:
牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆製品等。
6、菌類:
黑木耳、白木耳、香菇等。
有益於降血壓的水果
1.蘋果
含有豐富的有機酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素。 具有防止血管硬化, 防治動脈硬化和冠心病的功用。 近年來研究證實, 多吃蘋果特別有益於嗜鹽過多的高血壓患者。
2. 西瓜
西瓜有十幾種營養素, 對高血壓有良好的治療作用。 常用的方法有:取西瓜翠衣9—12g, 草決明9g, 煎湯代茶飲, 療效甚好。 西瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥。 西瓜有天然白虎湯之謂, 又名寒瓜, 故體質虛寒者不宜多食。
3. 鮮梅
富含酸質、枸櫞酸、蘋果酸、琥珀酸等營養物質, 高血壓頭暈失眠, 夜難入睡者, 可取陳年燉梅3枚, (即烏梅和水微火加溫燉制而成)、加適量開水燉服, 有降壓, 安眠, 清熱生津作用。
4.檸檬
檸檬富含的維生素C和維生素P, 能增強血管彈性和韌性, 緩解鈣離子促使血液凝固, 可預防和治療高血壓等心血管疾病。 檸檬馬蹄湯:新鮮檸檬1個帶皮切片, 馬蹄(荸薺)5個削皮, 共同煮湯, 每日飲用1次。
降血壓茶
菊楂茶:
菊花15克, 生山楂20克。 水煎或沸水沖泡10分鐘即可飲用。 常飲菊楂茶, 不僅擴張冠狀動脈, 舒張血管, 降低血壓, 同時也降血脂。 適用于冠心病、高血壓、高血脂、心功能不全等。
菊槐茶:
菊花、槐花各10克。 同放入杯中, 用沸水沖泡, 加蓋, 悶10分鐘即可飲用。 一般可沖泡3—5次, 當天飲完。 此茶可平肝降壓, 軟化血管。 主治各種高血壓病, 對老年人高血壓伴有動脈粥樣硬化者尤為適宜。
菊紅茶:
菊花10克, 紅花5克, 丹參5克。 將上3味放入有蓋杯中, 用沸水沖泡, 代茶頻頻飲用。 一般可沖泡3—5次, 當天飲完。 菊紅茶能降低冠脈阻力、改善心肌微循環, 堅持服用可降低冠心病、心絞痛的發作次數, 減輕發作程度。
葉齒蘭茶
葉齒蘭4-5克, 泡水代茶飲。 葉齒蘭所含的葉齒蘭素和葉齒蘭皂甙對血壓、血糖、血脂過高及異常有著較好的調節作用。
萬年甘茶
萬年甘本草4-5克, 茉莉花3克, 西洋參3克。 開水沖泡。
路丁茶:
可修復血管壁及恢復血管壁張弛力,增加血管彈性, 清除血管內堵物,使血管更順暢,血液更流通.從而逐漸平穩降低血壓, 使血壓保持正常,同時可預防高血壓.
路丁茶含維生素PP類物質(又稱路丁), 維生素PP可加強毛細血管堅固性, 擴張毛細血管。 這種物質對面部毛細血管的擴張作用, 就是中醫所謂的活血化瘀, 通過使局部血循環加速, 加速局部代謝物質的吸收, 而達到祛斑美白的作用。