眼睛乾澀不舒， 甚至乾燥、畏光、視物模糊……出現這些症狀， 可能是你對著電腦的時間太久了!上班族除了注意勞逸結合， 還可以通過明目護眼的食譜來改善視力、消除疲勞。
(一)枸菊決明子粥。 決明子15克， 菊花10克， 枸杞10克， 粳米100克， 冰糖適量， 煮粥， 每日1次。 該粥也可在服用時加些蜂蜜， 能增加其潤腸作用， 枸杞同時有明目效果。
(二)桑葚粥。 桑葚30克， 糯米60克， 冰糖適量。 將桑葚洗淨後與糯米同煮， 待煮熟後加入冰糖。 該粥可補肝養血、明目益智， 用於肝虧腎虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、鬚髮早白等症。
(三)綠豆粥。
(四)山藥粥。 幹山藥片30克， 糯米50克。 山藥、糯米加適量沙糖同煮粥。 可供早晚餐溫熱食用。 該粥補脾胃， 滋肺， 補腎固精。 適用於脾虛腹瀉， 腎虛遺精、慢性久痢、虛勞咳嗽、氣血不足、納食不香， 口幹喜飲、大便秘結。
