太極拳的功效是非常神奇的， 適當的練習對我們的腎臟健康是非常有幫助的， 但是一定要掌握正確的練習方法， 而且太極拳的養生功效也很多， 能全面改善我們的身體狀況。 那麼下面就讓我們一起隨著太極拳練習視頻來解一下吧!
太極拳補腎的常見方法
1、太極拳補腎功效
太極拳是一項以腰部為樞紐的緩慢運動， 運動強度適中， 適合各個年齡段的人， 體質虛弱的人也可以適當練習， 還能補腎。
2、自我按摩腰部
兩手掌對搓至手心熱後， 分別放至腰部， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。
太極拳的運動特點是全身運動， 而且其最有魅力的地方是緩慢的有氧運動， 在練習的時候， 每一個招式都是在給自己的五臟六腑做按摩。
3、刺激腳心
練習太極拳的時候， 還會刺激到我們的腳心， 對我們的身體健康是非常有幫助的， 就相當於對腳心進行按摩了。
4、強腎操
①、兩足平行， 足距同肩寬。 目視鼻端。 兩臂自然下垂， 兩掌貼於褲縫， 手指自然張開。 腳跟提起， 連續呼吸9次不落地。
②、再吸氣， 慢慢曲膝下蹲， 兩手背逐漸轉前， 虎口對腳踝。 手接近地面時， 稍用力握成拳(有抓物之意)， 吸足氣。
補腎是人們的最重要的工作， 你的腎處在亞健康的狀態， 無論是你的工作還是生活， 都要比別人差， 想要生活的更陽光， 就從補腎做起。
③、憋氣， 身體逐漸起立，
太極拳的養生功效
一、益于中醫疾病
對關節炎、骨質疏鬆、類風濕性關節炎以及冠狀動脈硬化有一定療效。
二、改善神經系統
神經系統的作用是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一， 以適應外部環境的變化需要。
太極拳運動是通過意念和呼吸及動作三者相結合， 完善大腦神經細胞， 使神經系統興奮和抑制得到平衡， 修復神經系統。
三、加強大腦的調節能力
練習太極拳要求心靜， 注意力集中， 並且講究用意， 這對大腦活動有良好的訓練作用。 練習太極拳， 動作需要完整一氣，
四、促進血液迴圈， 增大肺活量
練習太極拳時， 隨著機體的運動， 加強了血液及淋巴的迴圈， 減少了體內的淤血現象。 練習時要求氣沉丹田， 由於呼吸的加深， 從而促進了冠脈迴圈， 加強了心肌的營養。
五、具有健美作用
太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求， 加上在練習時的腰部旋轉， 使練習者的全身肌肉得到充分鍛煉， 保持良好的體型。
長期堅持練習太極拳能保持完美的身材， 特別是愛美的女士， 太極拳是一項純天然的減肥運動， 沒有任何副作用， 是減肥的最佳產品。
六、提高人的平衡能力，
練習太極拳時， 常常一條腿支撐了全身的重量， 腿部受力增加， 骨質的含鈣量也會增加， 骨骼就變得很堅固了。
七、增強心臟功能， 改善循環系統， 擴大肺活量
心臟病是世界第一號殺手， 目前西醫對這種疾病還沒有特效的治療方法， 練習太極拳能預防心臟病。
