夏季水果橫行， 但大部分都屬於寒性水果， 吃多了不但會加重體寒， 甚至可能造成腹瀉。 夏季如何做才能健康攝入水果呢？小編今天向大家推薦不少模特和明星都青睞的水果乾養生法。
什麼是體寒？白領女性夏天易體寒
烈日， 高溫， 酷熱……如火如荼的盛夏隔著一層玻璃在窗外肆虐， 白領女性們在空調房裡卻是個個“冰肌玉骨， 清涼無汗”。 常年恒溫的寫字樓， 其實無謂寒暑， 再配以薄透露的夏裝， 赤足， 涼鞋……其實何止無汗， 甚至還有些寒意呢！冰肌玉骨這個形容， 倒是很貼切地描述了女性越來越普遍的體寒症狀。
●現代女性體寒的人數大大增加
為什麼夏天體寒的女性越來越多？現代女性很多不愛運動， 久坐空調房， 出汗少、血液迴圈不暢， 手腳冰冷；而夏天又為了逞一時痛快， 常吃生冷食物；還有一個誤區， 現代女性常被灌輸“要美麗就要多喝水”的觀念， 其實， 過量的水反而吸走身體熱量……凡此種種， 以致現代女性體寒的人大大增加。
●認識隱藏性體寒
體寒就是整體或身體的一部分感到寒冷， 並因此而感覺痛苦與不快的狀態。 現代女性半數以上都會有體寒的症狀。
夏季持續低體溫也是美麗大敵夏天， 空調和痛快飲水都會讓人覺得一時很痛快， 很舒服。 但這種習慣持續下去， 就會造成低體溫化， 易引起體寒症狀， 也會影響女人的容貌。 所以要格外警惕。
●體溫下降1℃， 免疫力約下降37%
大敵1：空調
空調無處不在， 辦公室， 家、餐廳， 計程車……更可怕的是， 我們已漸漸習慣了空調的無處不在。 這樣低體溫化就持續進行， 導致體寒的增加。 過去36.5℃的體溫如今降得更低。 而體溫只要下降1℃， 免疫力就會下降約37%， 基礎代謝也會下降12%。 免疫力的下降就會招致各種疾病的到來， 特別是易患婦科病。 而基礎代謝下降脂肪也就更容易堆積，
大敵2：冷食
別小看夏天飲水， 雖然說飲水能夠使血液迴圈變流暢， 但攝取過多也會成為體寒的元兇。 特別是在本來就清涼少汗的空調房。 另外， 胃腸消化的溫度一般會達到37℃。 所以， 剛從冰箱中拿出來的飲食不要立即入口， 在室溫下稍放置一會兒再食用比較好。 因為飲食生冷食物時， 胃腸為了保持溫度而使熱量集中， 相反手腳等末端就會產生體寒症狀。
●體寒會招致胃腸功能紊亂等疾病
體寒會引發胃腸功能、植物神經功能的紊亂， 引起消化不好、心悸、失眠、痛經、經前浮腫等問題。 而體寒導致血液迴圈惡化， 血液無法將老化廢物排出， 肌膚上就會產生不光滑的浮出物，
●消除隱藏性體寒， 做夏日健康美女
生薑紅茶
“生薑紅茶”兼備利尿作用及溫熱身體效果， 養成每天飲用3-5杯的習慣， 身體越來越溫熱， 肌膚越來越光滑。 制法：切細的生薑放入紅茶中， 然後用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。 如果時間不充裕， 紅茶包及管狀的生薑產品也可以。 將切片的生薑放入水中並煮沸， 再加入紅茶包也可以。 感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行。
運動健身
肌肉製造熱量身體中的熱量大半是由“肌肉”產生的。
方法1：保持腳尖站立 注意不要過分用力， 而保持自然的姿勢站立。 然後開始做拉伸背部的運動。 上下動作按照5-10次為1組， 重複5-10組左右。 期間休息1分鐘左右。 這樣會獲得與漫步同樣的效果。
方法2：手指拉伸運動 手指在胸前鉤起， 用力約7秒鐘左右， 兩手向外拉伸。 之後松力。 在松力的瞬間， 能夠感受到血液的瞬間沖流， 而在拉伸的時候注意不要在肩部過多用力。 這樣重複幾次血液迴圈就會漸漸變流暢。
方法3：練習下蹲動作 將兩腿打開與肩同寬， 兩手在頭後交叉， 腳尖微微向外側打開。 做好這樣的姿勢以後， 就將背部的肌肉拉伸， 一邊深深吸氣一邊彎曲膝蓋。將姿勢儘量做開，然後再一邊呼氣一邊恢復原來姿勢。5-10次為1組，休息1分鐘左右再做5組。最初拉伸範圍小些也可以。
健康飲食
寒是由於體質和生活習慣的交錯而引起的症狀。徹底治療體寒會需要較長的一段時間。在生活中多加注意，並且長久堅持健康的生活習慣十分重要。因為，再沒有比自己再體貼更細心的醫師了。
避免進食過量。能量固然重要，而“進食過量”就會造成相反效果。如果進食過多胃腸活動就會減慢，而血液的大半會在胃腸中滯留。但腹部的集中溫熱相反就會導致手腳的寒冷，所以進食的時候達到八成飽為佳。
夏季水果橫行，但大部分都屬於寒性水果，吃多了不但會加重體寒，甚至可能造成腹瀉。夏季如何做才能健康攝入水果呢？小編今天向大家推薦不少模特和明星都青睞的水果乾養生法。
水果乾是水果脫水後，將營養素凝縮的產物。在水果逐漸脫水的過程中，水果也從“寒性食材”向“溫性食材”轉化，對於大多數有體寒特徵的女性來說，水果乾是能更安心攝入的食材之一。
在眾多的水果乾中，小編給女性們推薦了幾種既能補充維生素又能養顏的水果乾，不妨來看看：
1、美肌護腸道吃獼猴桃幹
獼猴桃中含有大量被認為有利於美膚的維生素A、維生素C與維生素E，這三種維生素共同社何如有助於發揮出優質的抗氧化效果，達到讓肌膚恢復年輕和預防疾病的效果。另外，分解蛋白質的蛋白酶也有利於預防腸道功能低下，維護腸道功能。
2、生理期前後吃芒果幹
由於芒果幹中含有預防缺鐵性貧血的鐵質，在生理期到來前或生理期的過程中進食有助於補充因經血流失而損失的鐵質，而且生理期過程中女性的食欲往往有所增加，將芒果幹當成小零食不但能攝入營養素也有助於預防能量攝入過多。芒果幹中的膳食纖維還有助於預防生理期過程中的便秘情況。
3、恢復疲勞吃杏幹
當感到疲憊的時候，吃富含枸緣酸和蘋果酸的杏幹是非常好的選擇，因為這樣很容易讓體內囤積的能量高效轉化，讓你始終充滿動力，尤其在夏季高溫天裡，很多人都會覺得沒有食欲，富含酸味的杏幹更容易促進食欲，讓你安度苦夏。
4、預防皺紋吃樹莓幹
樹莓幹中含有一種多酚類物質鞣花酸，這種算對生成黑色素、形成皺紋與雀斑的酪氨酸酶有抑制作用，因此，吃一些樹莓幹有助於防止皺紋和雀斑的產生。想要美容的女性不妨偶爾吃一些樹莓幹。
不過需要提醒大家注意的是，水果乾中含有的果糖含量比一般水果更高，且水果乾體積較小，很容易在不知不覺之間吃進過多的水果乾，造成能量攝入過多。因此，在攝入水果乾的時候，尤其要注意攝入量不能過多，以免弄巧成拙。
一邊深深吸氣一邊彎曲膝蓋。將姿勢儘量做開，然後再一邊呼氣一邊恢復原來姿勢。5-10次為1組，休息1分鐘左右再做5組。最初拉伸範圍小些也可以。健康飲食
寒是由於體質和生活習慣的交錯而引起的症狀。徹底治療體寒會需要較長的一段時間。在生活中多加注意，並且長久堅持健康的生活習慣十分重要。因為，再沒有比自己再體貼更細心的醫師了。
避免進食過量。能量固然重要，而“進食過量”就會造成相反效果。如果進食過多胃腸活動就會減慢，而血液的大半會在胃腸中滯留。但腹部的集中溫熱相反就會導致手腳的寒冷，所以進食的時候達到八成飽為佳。
夏季食用水果乾養顏防體寒
夏季水果橫行，但大部分都屬於寒性水果，吃多了不但會加重體寒，甚至可能造成腹瀉。夏季如何做才能健康攝入水果呢？小編今天向大家推薦不少模特和明星都青睞的水果乾養生法。
水果乾是水果脫水後，將營養素凝縮的產物。在水果逐漸脫水的過程中，水果也從“寒性食材”向“溫性食材”轉化，對於大多數有體寒特徵的女性來說，水果乾是能更安心攝入的食材之一。
在眾多的水果乾中，小編給女性們推薦了幾種既能補充維生素又能養顏的水果乾，不妨來看看：
1、美肌護腸道吃獼猴桃幹
獼猴桃中含有大量被認為有利於美膚的維生素A、維生素C與維生素E，這三種維生素共同社何如有助於發揮出優質的抗氧化效果，達到讓肌膚恢復年輕和預防疾病的效果。另外，分解蛋白質的蛋白酶也有利於預防腸道功能低下，維護腸道功能。
2、生理期前後吃芒果幹
由於芒果幹中含有預防缺鐵性貧血的鐵質，在生理期到來前或生理期的過程中進食有助於補充因經血流失而損失的鐵質，而且生理期過程中女性的食欲往往有所增加，將芒果幹當成小零食不但能攝入營養素也有助於預防能量攝入過多。芒果幹中的膳食纖維還有助於預防生理期過程中的便秘情況。
3、恢復疲勞吃杏幹
當感到疲憊的時候，吃富含枸緣酸和蘋果酸的杏幹是非常好的選擇，因為這樣很容易讓體內囤積的能量高效轉化，讓你始終充滿動力，尤其在夏季高溫天裡，很多人都會覺得沒有食欲，富含酸味的杏幹更容易促進食欲，讓你安度苦夏。
4、預防皺紋吃樹莓幹
樹莓幹中含有一種多酚類物質鞣花酸，這種算對生成黑色素、形成皺紋與雀斑的酪氨酸酶有抑制作用，因此，吃一些樹莓幹有助於防止皺紋和雀斑的產生。想要美容的女性不妨偶爾吃一些樹莓幹。
不過需要提醒大家注意的是，水果乾中含有的果糖含量比一般水果更高，且水果乾體積較小，很容易在不知不覺之間吃進過多的水果乾，造成能量攝入過多。因此，在攝入水果乾的時候，尤其要注意攝入量不能過多，以免弄巧成拙。
