1、番茄醬——多吃番茄的男人等於給自已添加了一個預防前列腺癌的保護網， 這是因為番茄 裡含有大量叫做番茄紅素的類胡蘿蔔素。 但讓許多科學家驚呀的是。 原來， 番茄紅素得含有脂肪的食物一起烹飪， 才能被人體充分的吸收。
2、牡蠣——古希臘神話裡牡蠣是一種代表愛的食物。 科學家們可能會同意這個就法， 因為只需2至3個牡蠣就可能為一個正常男人提供全天所需的鋅， 而鋅是男人生殖系統裡最到關重要的礦物質。 科學家們曾紛紛在媒體上指出50年來， 男人精子數量在下降。 而營養缺乏就是導致睾丸激素降低的直接原因，
3、卷心白——十字花科的蔬菜， 比如卷心白有抗膀胱癌的作用。 膀胱癌在男人中是一種很常見的疾病， 婦病率是女人的2—3倍。 科學家們分析了5萬個男人的日常飲食， 發現每週吃5次以上十字花科蔬菜的素食者， 患膀胱癌的幾率只占幾乎不吃這類蔬菜男人的一半。
4、花生醬——如果你想擁有健康的心臟， 那麼每天早上在自已的麵包上塗花生醬吧。 心臟疾病是人類健康的頭號殺手。 而且男人更容易在年輕時就成為它的受害者。 花生醬的脂肪含量偏高， 但這種脂肪是對人有益的， 研究者們斷言， 花生類食品能大降低患心臟疾病的風險。 不過您也不要把範圍擴展到各類堅果食物，
5、西瓜——男人55歲以後很容易患高血壓。 研究者們提出， 富含鉀的食物能降低高血壓的患病率。 對這個觀念非常有力的支持是， 標明含鉀中富的食物可以預防高血壓。 西瓜是含鉀非常豐富的一種食物， 比香蕉的含鉀量多得多。 所以， 受到高血壓威脅的人們在夏季裡盡情地享受西瓜的美味吧。
