父母的健康是子女們最關心的事情， 尤其是許多身體不好的老人， 夏季更要注意健康狀況!老年人養生最重要的是什麼呢， 老年人便秘是常見的情況之一， 健康的飲食能很好的守護老人健康， 老年人吃什麼好呢， 趕緊來看看下文詳細的介紹吧!
夏季老年人飲食該注意些什麼
第一：少吃肉食
肉類或者脂肪類的食物吃得比較多， 不僅會導致身體營養失衡以及新陳代謝紊亂， 也更容易患上高血壓或者高血脂， 嚴重者還會出現心腦血管疾病。 可以吃一些健脾消暑的食物， 常見到的就有苦瓜、豆腐、綠豆和玉米等;並且應該儘量少吃那些不容易消化、過於油膩或辛辣的食材，
第二：少吃甜食
甜食中含大量糖分， 會影響脾胃功能， 且糖分並不能夠完全被身體所吸收， 這就會出現肥胖的情況。 隨之而來的是血脂上升， 導致心肺功能出現下降， 嚴重者還會危害到生命健康。
第三：少喝冷飲
不要喝太濃的茶水。 雖然冷飲能夠有效地消暑解熱， 但對於消化道的黏膜會產生不利的刺激， 不僅蠕動速度變慢， 甚至會出現痙攣、肚子痛的情況。
第四：保持鍛煉
老年人每天應該至少有半個小時或者是一個小時的鍛煉時間， 主要目的就是保持身體各個肌肉的活力， 最終達到舒經活血的目的。
第五：少喝酒， 不抽煙
人上了一定歲數後， 身體的眾多器官功能開始出現不同程度的衰退情況。 所以， 這個時候抽煙及喝酒對人體的傷害會更加明顯。 建議中老年人應注意養生， 少喝酒、不抽煙， 這樣身體才會更加健康。
老年人飲食易犯6大誤區
1、老年人新陳代謝減速， 需要營養更少。 專家表示， 老人對熱量的需求比年輕人更少， 但是對鈣、維生素D、維生素B12等營養的需求卻更多， 建議老人應該多吃富含這類營養的食物。
2、老年人無需擔心體重超標或肥胖。 老年人中肥胖問題日益嚴重， 其原因與其他年齡段一樣， 攝入熱量超過需求熱量， 多餘熱量便會以脂肪形式儲存在體內。 肥胖會增加心臟病和2型糖尿病危險。
3、如果沒有體重問題， 那麼可以想吃啥就吃啥。
4、沒胃口時， 一頓不吃也沒關係。 專家表示， 老人經常不吃飯危害很大， 容易導致暴飲暴食、血糖波動和抑制食欲等問題。 早晨食欲最強， 早餐一定要吃好， 即使不太餓， 午餐和晚餐也一定要吃點東西。
5、一餐飯吃一半留一半， 省錢又省時。 專家表示， 剩飯剩菜容易導致關鍵營養缺乏， 食物也容易變質。 由於老年人嗅覺減退， 有時難以聞出變質食物氣味， 因而容易食物中毒。 建議剩餘飯菜最好放入冰箱。 食用前應徹底燒熟。
6、65歲之後再開始健康生活方式已經晚了。 飲食或生活方式的健康變化從來就不會太晚。
老年人調理脾胃的七點飲食注意
大家在日常生活當中都知道老年人的身體免疫能力很差， 容易出現很多的疾病， 大家需要注意一些常見病的出現， 比如是胃腸功能不好， 飲食調理不足， 都會造成這種現象， 平時大家需要注意全面認識， 那麼， 老年人調理脾胃的七大飲食要點是什麼?
1、多吃消食的食物
老年人的消化系統功能正在不斷的下降， 所以經常出現消化不良的情況， 這時可多食容易消化、含纖維素較多的食物， 如新鮮蔬菜， 水果等;同時， 也要增加富含維生素B的食物如粗糧， 豆類等增強腸胃蠕動功能。
2、補充微量元素鋅
鋅能夠有效的促進體內的新陳代謝， 參與味蕾素的合成， 有增強味蕾機能和營養味蕾、促進食欲的作用。 所以說， 在日常的飲食之中一定要多吃一些富含鋅元素的食物， 常見的就有瘦肉、豆類、海產品蛋類、豆製品、蘑菇、山核桃、花生等等老人消化能力差， 吸收有限， 可服用補鋅劑進行補充， 新稀寶片安全、吸收好、口感佳， 是個不錯的選擇。
3、戒掉一些不良飲食習慣
辣椒、胡椒等刺激性調味要少用， 因為這些會刺激胃液分泌或是使胃黏膜受損。 容易脹氣的老年人也要儘量少吃容易產(生)氣(體)、使人有飽脹感的食物。 另外， 炒飯、烤肉等太硬的食物， 年糕、粽子等糯米類製品， 各式甜點、糕餅、油炸食物及冰品類食物會讓脾胃虛弱的人更加不適， 應減少食用。
4、不吃刺激的食物
咖啡、茶，這些都是腸胃不好人群的飲食禁忌。腸胃不好怎麼調理?要杜絕一切可能會刺激到腸胃的食物，不喝咖啡和濃茶。
5、多人共餐
愉快的進餐氛圍，不僅會增加老人對食物的興趣，還會促進消化液的分泌，使其保持良好的精神狀態，增進食欲，保證營養元素的均衡攝入。平時應多陪伴老人，給父母一些心理上的慰藉。
6、多吃新鮮水果蔬菜
新鮮蔬菜是老年人健康的朋友，它不僅含有豐富的維生素C和礦物質，還有較多的纖維素，對保護心血管和防癌防便秘有重要作用，每天的蔬菜攝入量應不少於250克。另外，各種水果含有豐富的水溶性維生素和金屬微量元素，這些營養成分對於維持體液的酸鹼度平衡有很大的作用。為保持健康，老年人在每餐飯後應吃些水果。
7、飯菜要做熱做熟
老年人的生理特點是臟器功能衰退，消化液和消化酶分泌量減少，胃腸消化功能降低。故補益不宜太多，多則影響消化、吸收的功能。另外，老年人牙齒常有鬆動和脫落，咀嚼肌變弱，因此，要特別注意照顧脾胃，飯菜要做得軟一些，爛一些。老年人對寒冷的抵抗力差，如吃冷食可引起胃壁血管收縮，供血減少，並反射性引起其他內臟血循環量減少，不利健康。因此，老年人的飲食應稍熱一些，以適口進食為宜。
希望大家注意老年人的身體變化，而且要注意合理的進行調理，要注意循序漸進，並且，也要注意自身保健，有效進行飲食補充營養元素，並且，也要注意自身的護理事項，科學的進行發現疾病的出現，並且在日常生活當中，也要注意老年人的生活，有效地進行飲食，避免自身健康受到影響，希望大家注意疾病的預防。
老年人易便秘飲食調理要注意什麼
老年人容易出現便秘的現象，便秘後不僅會感到不適，還會影響到健康，這可怎麼辦呢?不如就來試試通過飲食調理便秘現象吧。接下來，一起來看看怎樣安排飲食才能緩解老年人的便秘現象。
老年人便秘的飲食原則
多選用潤腸通便的食物，如蜂蜜、 芝麻、核桃、酸牛奶、洋粉等食物，使糞便變軟，便於排泄。吃一些富含維生素B的食物，如穀類、豆類、花生、堅果、瘦肉、內臟等食物，可促進腸蠕動，幫助排便。芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、豆油等植物油，不僅有潤腸的作用，還可以分解產生脂肪酸，有刺激腸蠕動的作用，利於排便。
每天要有充分的飲水量，至少應該為8到10杯，晨起飲一杯淡鹽水或冷開水，能刺激腸蠕動增加，起到軟化糞便的作用。忌用強烈調味品及飲料，如辣椒、芥末、胡椒、濃茶、咖啡等食品。
那麼，老年人出現了便秘現象應該吃什麼呢?
老年人便秘吃什麼
吃肉時配點燕麥
肉食吃多了容易發生便秘。肉食與富含纖維素的食物一起食用則有助於防止便秘。燕麥片就是不錯的選擇。燕麥片纖維素含量為5%～6%。2/3杯燕麥片含膳食纖維素5.5克。
香菇做湯
將幹香菇放入熱水中浸泡20～30分鐘，洗淨後剁碎，可加入湯中食用。1盎司(約合28克)香菇含3克膳食纖維。另外，香菇多糖(香菇中的一種營養成分)還具有抗癌功效。
常喝南瓜粥
1/3杯南瓜、1杯燕麥片、1～2茶匙紅糖，根據個人喜好加調味料。南瓜含2.5克纖維素並含有大量有助提高免疫力的維生素A。
炒菜加點毛豆
毛豆中含有豐富的葉酸，有助於女性防止胰腺癌。豆類纖維素含量為6%～15%，從多到少排列為毛豆、蠶豆、芸豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆等。半杯毛豆含膳食纖維素4克。
結語：人到了老年之後很多的身體器官功能都會下降，做好老人的保健工作很重要!老年人的健康是子女們關心的事情，所以大家平時可以多多瞭解這些常識，希望上述介紹的這些能夠幫助廣大的朋友們更好的照顧父母哦，記得分享給朋友們!
應減少食用。4、不吃刺激的食物
咖啡、茶，這些都是腸胃不好人群的飲食禁忌。腸胃不好怎麼調理?要杜絕一切可能會刺激到腸胃的食物，不喝咖啡和濃茶。
5、多人共餐
愉快的進餐氛圍，不僅會增加老人對食物的興趣，還會促進消化液的分泌，使其保持良好的精神狀態，增進食欲，保證營養元素的均衡攝入。平時應多陪伴老人，給父母一些心理上的慰藉。
6、多吃新鮮水果蔬菜
新鮮蔬菜是老年人健康的朋友，它不僅含有豐富的維生素C和礦物質，還有較多的纖維素，對保護心血管和防癌防便秘有重要作用，每天的蔬菜攝入量應不少於250克。另外，各種水果含有豐富的水溶性維生素和金屬微量元素，這些營養成分對於維持體液的酸鹼度平衡有很大的作用。為保持健康，老年人在每餐飯後應吃些水果。
7、飯菜要做熱做熟
老年人的生理特點是臟器功能衰退，消化液和消化酶分泌量減少，胃腸消化功能降低。故補益不宜太多，多則影響消化、吸收的功能。另外，老年人牙齒常有鬆動和脫落，咀嚼肌變弱，因此，要特別注意照顧脾胃，飯菜要做得軟一些，爛一些。老年人對寒冷的抵抗力差，如吃冷食可引起胃壁血管收縮，供血減少，並反射性引起其他內臟血循環量減少，不利健康。因此，老年人的飲食應稍熱一些，以適口進食為宜。
希望大家注意老年人的身體變化，而且要注意合理的進行調理，要注意循序漸進，並且，也要注意自身保健，有效進行飲食補充營養元素，並且，也要注意自身的護理事項，科學的進行發現疾病的出現，並且在日常生活當中，也要注意老年人的生活，有效地進行飲食，避免自身健康受到影響，希望大家注意疾病的預防。
老年人易便秘飲食調理要注意什麼
老年人容易出現便秘的現象，便秘後不僅會感到不適，還會影響到健康，這可怎麼辦呢?不如就來試試通過飲食調理便秘現象吧。接下來，一起來看看怎樣安排飲食才能緩解老年人的便秘現象。
老年人便秘的飲食原則
多選用潤腸通便的食物，如蜂蜜、 芝麻、核桃、酸牛奶、洋粉等食物，使糞便變軟，便於排泄。吃一些富含維生素B的食物，如穀類、豆類、花生、堅果、瘦肉、內臟等食物，可促進腸蠕動，幫助排便。芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、豆油等植物油，不僅有潤腸的作用，還可以分解產生脂肪酸，有刺激腸蠕動的作用，利於排便。
每天要有充分的飲水量，至少應該為8到10杯，晨起飲一杯淡鹽水或冷開水，能刺激腸蠕動增加，起到軟化糞便的作用。忌用強烈調味品及飲料，如辣椒、芥末、胡椒、濃茶、咖啡等食品。
那麼，老年人出現了便秘現象應該吃什麼呢?
老年人便秘吃什麼
吃肉時配點燕麥
肉食吃多了容易發生便秘。肉食與富含纖維素的食物一起食用則有助於防止便秘。燕麥片就是不錯的選擇。燕麥片纖維素含量為5%～6%。2/3杯燕麥片含膳食纖維素5.5克。
香菇做湯
將幹香菇放入熱水中浸泡20～30分鐘，洗淨後剁碎，可加入湯中食用。1盎司(約合28克)香菇含3克膳食纖維。另外，香菇多糖(香菇中的一種營養成分)還具有抗癌功效。
常喝南瓜粥
1/3杯南瓜、1杯燕麥片、1～2茶匙紅糖，根據個人喜好加調味料。南瓜含2.5克纖維素並含有大量有助提高免疫力的維生素A。
炒菜加點毛豆
毛豆中含有豐富的葉酸，有助於女性防止胰腺癌。豆類纖維素含量為6%～15%，從多到少排列為毛豆、蠶豆、芸豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆等。半杯毛豆含膳食纖維素4克。
結語：人到了老年之後很多的身體器官功能都會下降，做好老人的保健工作很重要!老年人的健康是子女們關心的事情，所以大家平時可以多多瞭解這些常識，希望上述介紹的這些能夠幫助廣大的朋友們更好的照顧父母哦，記得分享給朋友們!
