我們都知道, 喝酒會傷害到身體的健康的, 酒精要通過肝臟逐漸的代謝出現, 具體來說, 過量的飲酒會傷害到肝臟的健康。 酒精肝就是由於過度飲酒引發的一種肝臟疾病。 那麼我們該如何健康喝酒呢?怎樣喝酒不傷肝呢?
1、盡可能飲熱酒
不管是白酒、黃酒, 加溫後飲用:一是芳香適口;二是可揮發掉一些沸點低的醛類有害物質, 減少有害成分。 喝酒難以避免。 適量喝酒, 有益於健康, 酗酒傷身。
2、空腹時不要飲酒
一面飲酒, 一面進食, 酒在胃內停留時間長, 酒精受胃酸的干擾, 吸收緩慢, 就不易酒醉。 如果連幹幾杯或空腹飲酒,
飲酒前, 先吃一些澱粉的食物, 或泡一杯高纖的燕麥片先喝下, 因為根據研究, 要減少酒精的吸收, 水溶性的澱粉比脂肪來得有效, 甚至如果來不及吃東西, 可以先喝代餐, 代餐中有纖維, 會使您的胃立即有飽脹感, 減少酒精的攝取量。
3、不要大口猛喝
要慢慢喝酒, 不時地停頓一下, 喝酒時不要喝碳酸飲料, 如可樂、汽水等, 以免加快身體吸收酒精的速度。
4、喝酒時多吃綠葉蔬菜和豆製品
綠葉蔬菜中的抗氧化劑和維生素可保護肝臟;豆製品中的卵磷脂也有保護肝臟的作用。
5、最好的醒酒物不是茶水
更不是雪碧與可樂, 而是果汁, 特別是橙汁、蘋果汁能起到很好的解酒作用, 因為它們含有果糖, 可以幫助酒精更好地燃燒。
6、不要多種酒混合飲
因為各種酒成分、含量不同, 互相混雜, 會起變化, 使人飲後不舒適, 甚至頭痛、易醉。
7、不要用藥酒作宴會用酒
某些藥物成分可能跟食物中一些成分發生矛盾, 或者起化學變化, 喝了後會令人噁心、嘔吐和不適。
8、白酒、啤酒應注意
喝白酒時, 要多喝白開水, 以利於酒精儘快隨尿排出體外;喝啤酒時, 要勤上廁所;喝烈酒時最好加冰塊。
雖然無酒不成席, 但是我們在日常的生活中, 要少喝酒, 最好做到不喝酒, 同時以上也為大家介紹了八個喝酒的小妙方, 希望給大家帶來幫助。