作為上班族的你， 每天除了上班的八個小時外， 其它時間都在幹嘛呢?下班打遊戲、看電影、約會等等情況都會讓上班族們打亂自己的睡眠時間， 那麼你知道長期的睡眠不足會導致你身體的哪些問題出現嗎?
睡眠不足的危害
1、對膽的危害：子時膽要更替膽汁， 膽經旺時人若不睡， 膽汁更替不利， 過濃而結晶成石， 久之即得膽結石。
2、對眼的危害：肝開竅于目， 過子時不睡易引起肝虛， 出現視力模糊、老花、迎風流淚等症狀， 還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。 (所以眼睛有問題， 一般就是肝有問題而引起的)。
3、出血症狀：肝有藏血、調節血液的功能， 過子時不睡， 會造成肝血不足， 還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血症狀。
4、情志方面的疾病：過子時不睡易耗傷膽氣， 《黃帝內經》講“氣以壯膽”， 膽氣一虛人就容易惕惕不安， 多疑、膽怯， 久之則形成抑鬱症、焦慮症等情志方面問題， 甚至厭世、自殺。 現在青少年患抑鬱症甚至自殺者越來越多， 大都是因經常熬夜傷了肝膽氣。 (所以抑鬱症、焦慮症等不能單單尋找心理因素， 心理異常往往來自于生理失衡)
5、心血管系統疾病：過子時不睡覺， 可引起肝血不足。 由於心主一身之血脈， 肝的儲藏和調節血液的功能受損， 會造成心臟供血不足， 從而引起心臟病、高血壓等心腦血管疾病。
6、危害肺臟：過子時不睡覺， 無法滋陰潛陽， 肝陰虧損， 引起肝火過盛而灼肺， 出現乾咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症狀， 還易導致牛皮癬等各種皮膚病。 (感冒有時候不是簡單的風寒或者風熱， 也許吃藥打針甚至輸液要很多天都好不了的感冒， 只要補足了肝氣、降了肝火就能很快痊癒。 肺主皮毛， 很多皮膚病也不是塗抹藥膏就能治好的， 那只是治標並不治本， 治本還是要解決肝的問題)。
7、對腎臟的危害：亥、子、丑時(21點-3點)為一天的冬季。 春生夏長秋收冬藏， 冬季應腎， 腎主藏精， 肝腎同源， 過子時不睡覺易耗傷肝氣、腎氣， 從而容易引起骨質疏鬆、糖尿病、腎衰竭、不孕不育等疾病， 嚴重的還會影響下一代。
8、習慣性流產：女性習慣性流產多數是男性的原因， 這些男性大部分睡覺時間超過零點， 傷肝太重。 肝在五行裡屬木， 木性不強， 精子如同弱勢的種子， 紮根力弱， 胎兒極容易滑落。
晚上9點到淩晨3點是養肝護膽的最佳時間。 人如果長時間過子時(23點-1點)不睡， 就會傷膽傷肝。 初期表現為眼圈黑， 眼睛乾澀、疲倦、內凹， 頭暈、頭痛， 精神疲倦以及注意力不集中等， 嚴重的還會出現臟腑失衡和各種病症危害健康。
睡眠不足的症狀
難做決定
為了計畫一次度假， 挑燈夜戰到深夜， 具體日期和地點很快確定， 但第二天， 卻在一些細節問題上猶豫不決。 飛機座位靠窗還是靠過道?立馬租車還是以後再說?美國加州大學睡眠研究專家西恩 德魯蒙德博士表示，
老吃老餓
多項研究顯示， 長期缺覺會擾亂血糖水準， 導致身體產生更少的瘦素(一種抑制食欲的激素)和更多的饑餓素(一種刺激食欲的激素)。 這些生理變化必然造成過量飲食。 美國睡眠醫學會發言人麗莎 希芙茨博士表示， 疲憊者特別愛吃甜食及其他簡單碳水化合物， 這可能是因為此類食物能快速填飽肚子。 另外， 缺覺還會降低自控力， 更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
易水腫 瓜子臉變包子臉
熬夜的人身體新陳代謝會減慢， 體內廢物和水分很容易積聚。
妝難 臉如撒哈拉沙漠
熬過夜的臉頰幹得讓人崩潰， 散粉根本不敢用。 整個底妝浮在臉上， 再好的粉底伺候， 疲憊的臉也不“吃”妝。
睡眠不足怎麼辦
1、按壓心包經：循著雙側上臂內側中線， 由上向下按壓， 痛點再重點按壓， 每日1--2次。
2、點揉神門穴：神門穴位於腕橫紋肌尺側端， 尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處， 於每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面， 點揉另一手的神門穴， 換另一手的拇指， 同樣點揉前手的神門穴， 以感酸脹為宜， 各重複30次。
3、睡前搓湧泉穴：於每日臨睡前取仰臥位， 微屈小腿， 以兩足心緊貼床面， 做上下摩擦動作， 每日30次。
4、揉撚耳垂：雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位，輕輕地撚揉，使之產生酸脹和疼痛的感覺，揉撚約2分鐘。
5、梳頭法：用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，餘四指垂直叩擊頭皮，方向為前髮際、頭頂、後頭、項部，左中右三行。每天3--5次，每次至少五分鐘。也可用梳子，方法同前。
食物療法
1. 煩躁不易入睡時，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層。
2. 一匙萵筍漿液汁，融于一杯水服下。
3. 柏樹葉洗淨曬乾，裝枕頭，氣味清香。能起到鎮靜，安眠的作用。
4. 鮮橘，梨，香蕉皮50-100克，裝入不封口的小袋，放枕邊。聞果皮果皮芳香易入睡。
5. 若半夜醒後不能再睡，吃3-5片餅乾，喝一杯葡萄酒，即可入睡。
6. 服枸杞子有晚安神，早振奮作用。
7. 睡前，喝碗鮮豆漿汁，可催眠。
8. 核桃仁一兩，加大米煮粥喝，治失眠。
結語：長期睡眠不足對人體的的危害有很多，比如對眼睛、肺脹、腎脹等身體部位都會有一定的危害，所以上班族們應該合理調整自己的睡眠時間。若是臉上出現一些睡眠症狀，就得趕緊找不就得方法，以保證我們身體健康。
4、揉撚耳垂：雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位，輕輕地撚揉，使之產生酸脹和疼痛的感覺，揉撚約2分鐘。
5、梳頭法：用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，餘四指垂直叩擊頭皮，方向為前髮際、頭頂、後頭、項部，左中右三行。每天3--5次，每次至少五分鐘。也可用梳子，方法同前。
食物療法
1. 煩躁不易入睡時，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層。
2. 一匙萵筍漿液汁，融于一杯水服下。
3. 柏樹葉洗淨曬乾，裝枕頭，氣味清香。能起到鎮靜，安眠的作用。
4. 鮮橘，梨，香蕉皮50-100克，裝入不封口的小袋，放枕邊。聞果皮果皮芳香易入睡。
5. 若半夜醒後不能再睡，吃3-5片餅乾，喝一杯葡萄酒，即可入睡。
6. 服枸杞子有晚安神，早振奮作用。
7. 睡前，喝碗鮮豆漿汁，可催眠。
8. 核桃仁一兩，加大米煮粥喝，治失眠。
結語：長期睡眠不足對人體的的危害有很多，比如對眼睛、肺脹、腎脹等身體部位都會有一定的危害，所以上班族們應該合理調整自己的睡眠時間。若是臉上出現一些睡眠症狀，就得趕緊找不就得方法，以保證我們身體健康。
