眾所周知， 睡前喝一杯牛奶， 或者泡一會腳都對提高睡眠品質有幫助， 其實在睡前多做以下這兩個小動作， 還能讓你輕鬆養出好氣色。
女性面黃的原因
導致女性面黃的原因有很多， 一般情況下我們分為兩種， 一種是病理性的另一種則是生理性的。 如果是屬於病理性的面黃， 那麼就是由於各種疾病所導致的， 例如貧血、黃疸以及中毒等等都會導致出現這種情況；如果是生理性的面黃， 那麼有可能是家族遺傳以及人種的不同等等。 除此之外， 日常如果心情過於緊張或者是煩悶， 以及出現了營養不良等等情況都會導致人體新陳代謝下降，
女性面黃要怎麼調理
1、平補， 這種方法比較的溫和， 哪些需要心氣平和的人非常的有必要服用， 無論是健康的人群或者是病人都是可以服用的。 這種食補方法都是一些性平的食物， 例如穀類食物以及水果和蔬菜等等， 這樣能夠有效的幫助身體維持健康以及生命， 對於治療陰虛、陽虛以及氣虛和血虛的情況有著很好的效果。
2、溫補， 這種方法指的就是服用一些性溫熱的食物， 例如一些冬天怕冷的女性就可以多吃一些這類型的食物， 能夠有效的提升火， 從而起到增強體質的目的。 這一類的食物並不少， 常見的就有牛肉、羊肉以及桂圓和紅棗等等。
3、清補， 這種方法指的就是患者服用一些中醫方面認為性寒涼的食物， 這樣能夠起到清火的效果， 例如一些芹菜、綠豆、百合以及蓮藕都是屬於性寒涼的食物。
4、溫散， 這種女性面黃怎麼補的方法指的就是服用一些性辛熱的食物， 這一類型的食物具有很好的溫陽散寒的作用， 特別是在寒冷的冬季服用， 具有很好的禦寒以及除濕的作用， 常見的有辣椒、花椒以及芥末等。
如何養出好氣色？
搓腳
每天睡前搓腳， 可起到促進氣血運行、舒筋活絡、平衡陰陽狀態的作用。 先用40℃左右的溫水泡腳20分鐘， 然後左手握住左腳背前部， 用右手沿腳心上下搓100次， 達到腳心發熱；再用右手握右腳， 用左手沿腳心上下搓100次， 搓的力度大小要以自己舒適為宜。
在搓腳同時要活動腳趾， 大拇指是肝、脾兩經的通路， 多活動大拇指可舒肝健胃、增進食欲。 搓腳後由於毛細血管處於擴張狀態， 體溫稍有升高， 別用冷水洗腳。
梳頭
梳頭養生已是老話， 如能堅持在睡前每天梳頭， 則可事半功倍。 古醫學家探明頭部穴位較多， 通過梳理， 可起到按摩、刺激作用， 能平肝、開竅守神、止痛明目等。 尤其對於女性， 堅持梳頭可以暢通經氣， 疏通頭部血流， 滋養頭髮、防止脫髮。
梳頭時一定要全頭梳， 不論頭中間還是兩側都應從額頭的髮際一直梳到頸後的發根處， 每個部位起碼梳50次以上方有功效， 上限以自己感覺舒服為准， 用牛角梳、玉梳、木梳最好。
