飯後吃水果不利消化 做這七件事易折壽

民間流傳一句順口溜：“飯後一支煙， 賽過活神仙”。 且不說抽煙本身就是一件不健康的行為， 就光飯後做的一些事兒， 有時候也會不利健康。 我們綜合國內各專家的觀點， 為您總結飯後不該做的那些事， 要想健康， 記牢了！

飯後喝茶

危害： 很多人喜歡喝一杯“飯後茶”去油解膩， 但飯後立即喝茶是一種非常不健康的喝茶方式。 飯後飲茶不僅會導致消化不良， 還有可能增加患結石的風險。 “茶葉中含有鞣酸和茶鹼， 這兩種物質都會影響人體對食 物的消化”。 胃液和腸液是人體消化食物必不可少的， 可當鞣酸進入胃腸道後，

會抑制它們的分泌， 從而導致消化不良。

此外， 鞣酸還會與肉類、 蛋類、豆製品、乳製品等食物中的蛋白質產生凝固作用， 形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物。 如果吃的食物當中含有金屬元素， 如鐵、鎂等， 鞣酸還有可能與它們發 生反應， 長年累月就可能形成結石。 同時， 胃酸偏酸性， 而茶水偏鹼性， 飯後立即喝茶， 茶鹼不僅會抑制胃酸的分泌， 還會稀釋胃酸， 影響胃酸中蛋白酶等的分泌， 從而影響消化。 那到底什麼時候能喝茶？最科學的是餐後半小時。

飯後松腰帶

危害： 很多人吃撐了去衛生間， 將皮帶松上一兩格， 讓肚子舒服些。 酒足飯飽之餘放鬆皮帶看似解放了肚腩， 其實卻是一種放縱和傷害。 這樣會使得腹腔內壓下降，

無形中逼迫胃部不斷往下， 長此以往就可能破壞腹腔內壓平衡， 患上胃下垂。 如果飯後的確覺得腹部鼓脹難受， 可考慮通過慢走來緩解飽脹感， 待食物循序漸進自行消化。 當然最好還是不要經常性吃撐， 健康飲食七分飽就好。

飯後立即吃水果

危害： 不少人認為飯後吃點水果不僅能清口解膩， 還有助於消化， 而且很多飯店都會在客人用餐完畢後提供水果、果盤等。 飯後立即吃水果 是一種錯誤的生活習慣。 因為食物進入胃以後， 必須經過1~2個小時的消化過程， 飯後馬上吃水果會影響腸胃的消化功能， 引起腹脹、腹瀉等， 久而久之就會導致消化功能的紊亂。  吃水果最好過半小時再吃， 避免加重消化負擔。

飯後一支煙

危害： 俗話說“飯後一支煙， 賽過活神仙。 ”而事實上， 飯後一支煙， 提早見神仙。 飯後立即吸煙會使血管收縮， 胃的保護能力變差。 同時， 煙鹼、尼古丁等毒物也會進入唾液， 這些均可導致胃潰瘍。 專家提醒， 不管是什麼時候都不要吸煙， 長期吸煙者的肺癌發病率比不吸煙者高10~20倍， 可以說吸煙對人體百害而無一利。 為了自己， 也為了身邊的人， 最好還是及早戒煙。

飯後洗澡桑拿

危 害： 有句民諺說“飯後不洗澡， 酒後不洗腦。 ”意思是說飯後、酒後不要立刻洗澡、洗頭， 避免受到刺激， 引發疾病或危險。 飯後千萬別馬上洗澡、桑拿。 因為剛吃完飯， 人體消化系統開始工作， 大量血液聚集在胃部， 其他器官處於相對缺血狀態。 這時候洗澡、桑拿，

全身血管擴張， 皮膚 和肌肉血流增加， 胃部沒有充分的血液， 會影響消化。 特別很多有心腦血管疾病的人群， 長時間待在密閉缺氧的環境裡， 很容易引起大腦和心臟缺血， 甚至猝死。 洗澡、桑拿最好安排在飯後1-2個小時後進行， 避免意外發生。

飯後百步走

危害： 老人們常說， “飯後百步走， 能活九十九”。 這是有一定道理的， 很多人吃飽後感覺肚子脹， 走動走動可以運氣消氣。 但絕不能趕時間快走， 這樣很容易破壞正常消化， 誘發功能性消化不良。 飯後散步20分鐘， 閒庭信步， 有助於促進胃腸蠕動、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收， 是有利於身體健康的， 但是不要急急忙忙， 大步流星。

飯後上床睡覺

危害： 俗話說：“飯後躺一躺， 不長半斤長四兩”。

飯後立即上床睡覺或坐在沙發上看電視最容易發胖。 每天飯後彎三次腰， 每次達到90度， 這樣可以使食物進入胃竇， 再配合散步10-30分鐘， 就能很好地促進食物消化， 避免發胖， 即使是午睡時間也應如此。