說到補腎這個詞， 男人們之間永遠都有聊不完的話題， 就好比女人聊到美與豐胸的時候， 也是有聊不完的話的。 那麼， 男性如何補腎呢?對於這點， 很多男性朋友其實是不太知道的。 男人的補腎的方法有很多， 大多數人知道的應該都是實物補腎法吧， 其實除了食療之外， 還有很多方法是可以用來補腎的。
對於食物補腎， 很多人都是知道的， 但是具體該吃些什麼食物， 這點有好多男性朋友又是很模糊的。 其實在我們的生活中是有好多食物可以用來補腎的， 而且有些食物的補腎效果還是非常好的。
補腎， 中醫名詞。 是指通過飲食、藥補、健身運動、氣功、針灸、按摩等手段達到改變腎陰虛、陽虛的狀態， 實現壯陽， 提升性功能的手段。
男人補腎的方法如下：
睡眠養腎
良好的睡眠能改善身體素質， 提高免疫力。 充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。 不要過度熬夜， 養成良好的作息習慣， 早睡早起， 有利於腎精的養護。
運動養腎
我們都知道生命在於運動， 通過運動養腎是值得提倡的。 養腎， 運動也有講究。 可兩手掌對搓至 手心熱後， 分別放至腰部， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。 可早晚各一遍， 每遍約200次。 此運動可補腎納氣。
飲食養腎
能夠補腎的食物有很多。
男人補腎的食物
山藥：性平味甘， 為中醫“上品”之藥， 具有補肺、健脾作用， 能益腎填精。 凡腎虛之人， 宜常之。
干貝：又稱江珧柱。 性平味甘鹹， 能補腎滋陰， 故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。 性平味甘， 既能補脾胃， 又可補肝腎， 益筋骨。
栗子：性溫味甘， 除有補脾健胃作用外， 更有補腎壯腰之功， 對腎虛腰痛者， 最宜食用。
枸杞子：性平味甘， 具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛， 久服能益壽延年等功用。 尤其是中年女性腎虛之人食之最宜。
何首烏：有補肝腎、益精血的作用， 歷代醫家均用之於腎虛之人。 凡是腎虛之人頭髮早白， 或腰膝軟弱、筋骨酸痛， 或男子遺精， 女子帶下者， 食之皆宜。
其實除了食物補腎法之外， 還可以通過睡眠養腎以及運動養腎的方法來補腎的， 這些都是可行的措施。 而且真要做好這幾點之後， 我們男性朋友的腎臟功能應該是非常強大的。 其實在我們的平時生活中養腎大於補腎的， 只有把腎臟養好了， 才能夠有好的表現力的。
