初上夜班的人或倒班者， 常常會出現一系列不適症狀， 如頭昏腦脹、精神萎靡、渾身乏力、食欲減退， 內分泌失調， 嚴重者可發生心慌、氣短、噁心、嘔吐， 甚至血壓下降， 出現低血糖休克， 人們稱其為“夜班病”或“倒班綜合征”。
引起“夜班病”的主要原因是上夜班的人白天睡眠夜間工作， 體內生物鐘節律被打亂， 因一時難以適應， 故而出現上述症狀。 美國健康學家曾調查研究證實， 在經常“倒班”的雇員中， 體內膽固醇水準偏高者的比例競比僅上日班的雇員要高出1倍， 而心血管疾病的患病率也要高出近1/3。 經常上夜班的人白天接受光線不足，
因此， 上夜班的人， 要通過生活的調理適應規律， 防止各種疾病的發生。
首先， 要注意飲食調理。 上夜班人要多吃含維生素A的食物對眼睛有益， 如動物肝臟、蛋黃、魚子、牛奶等。 夜班中加餐飲食應以高蛋白食物為主， 如牛奶、蛋類、瘦肉、豆製品等。 下夜班後， 應以高碳水化合物類食物為主， 如麵條、麵包、饅頭、蛋糕等。 這些食物能使細胞活動滯緩， 有利於日間睡眠休息， 又能滿足體內的新陳代謝需要。
其次， 要消除緊張心理。 因為這種生物鐘紊亂是由環境影響心理造成的， 並非器質性疾病， 是暫時性的， 隨著時間的推移和習慣的適應會逐漸適應的， 因此不要心理緊張， 否則會加重病情。
第三， 要有較好的睡眠環境， 掛好窗簾， 關好門窗， 減少外界干擾。 在保證睡眠的條件下， 要適當參加一些體育活動， 以利強筋壯骨， 鬆馳神經。
最後， 下夜班後， 抓緊睡眠， 睡前不要喝咖啡、濃茶等興奮性飲料。
