美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）近日提醒說， 睡前不宜食用巧克力及可樂。 因為巧克力和可樂中含有咖啡因， 會使人頭腦清醒， 這些食物在體內平均停留時間約為3至5個小時， 有的甚至更長。 即使你認為這點咖啡因不會對你的入睡產生什麼影響， 它們也會影響你的睡眠品質。
此外， 還有人認為酒精是一種鎮靜劑可以幫助入睡。 但實際上， 就寢前2至3個小時就不要再攝入任何食物了， 吃得太飽或喝得太多都會讓你倒頭睡覺時感到不舒服。
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巧克力會影響睡眠
如果睡前大吃巧克力，
猛灌可樂，
你可能會在享受這些美味的同時，
遭遇一個不眠之夜。
辛辣食物會讓你心跳加快，
難以入睡，
整晚感覺不爽。
酒精則會中斷睡眠，
讓你半夜醒來後再也合不上眼。
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