胃脹怎麼辦呢?今天， 我們就和大家一起來學習幾組可以緩解胃脹的瑜伽動作， 大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行簡單的練習， 或者也可以參考下面的瑜伽教學先簡單的瞭解下。 練習瑜伽幫你搞定胃脹。
下面， 我們就和大家從簡單的駝鳥式開始今天的瑜伽練習吧!練習駝鳥式可以很好的緩解胃部脹氣。 來學習一下吧！
1、駝鳥式
基本站立式， 兩腳稍稍打開， 吐氣， 身體向前彎曲， 用兩手的大拇指、食指和中指分別抓住左右腳的大腳趾。
吸氣， 抬頭， 不要使雙肩往下墜下去， 從骨盆部分往前傾， 使背部翹拱起來，
將上面的姿勢， 保持三到五秒的時間， 慢慢的吐氣， 然後再呼吸， 完成姿勢後， 回到站立的姿勢即可。
2、聖哲瑪裡琪第一式
坐在地上， 兩腿向前伸直。 左腿屈膝， 左腳腳跟儘量靠近會陰， 左小腿垂直於地面， 左手置於左膝上， 右腳保持伸直。
吐氣， 向前彎身， 將左手從外繞過左脛骨和左大腿。 持續將左手往後沿伸到到背後， 吸氣， 右手伸到背後抓住左腕， 若無法抓到左手腕的人， 可采兩掌相握或手指相交， 慢慢讓脊椎骨和頸項轉向左方， 視自己體能而為， 不用勉強。
完成動作後， 再慢慢還原至動作3、動作2再回到動作1， 之後換另一邊練習。
3、肩倒立式
肩倒立式的練習可以很好的促進全身的血液迴圈了，
背部貼地躺臥， 雙手平放身體兩側， 掌心向下。 雙手托起下腰部的兩邊， 支撐起軀幹， 兩腿舉起。
4、弓式
俯臥， 雙手置於身體兩側， 掌心向上， 雙腳倂攏。 屈膝， 小腿儘量收回臀部， 把兩手往後伸抓住兩腳或兩腳踝。
吸氣， 慢慢將上半身提起， 吐氣， 雙腳往上抬， 記得臀部夾緊用力往上抬， 完成動作後， 維持深呼吸5秒左右。
5、抬腿式
身體趴下， 手按住地板， 用於支撐身體， 以腹部貼住地板， 放鬆調息兩分鐘。 腿慢慢向上抬， 腹部不離地， 吸氣時， 同時頭部向上抬起， 兩腿自然彎曲向上， 雙手以氣功掌推壓後背， 由下往上推。 放下時嘴巴吐氣， 共操作12回。
跪坐， 一手放置後方幫助身體後仰， 另一手以氣功掌按壓上脘區， 並向下推到下脘區。 再換手操作。 共操作100下。
瑜伽小貼士——胃脹難受怎麼緩解
胃脹氣的主要原因是消化系統無法吸收某類碳水化合物， 豆類容易引起脹氣， 甘藍菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉等也容易產生脹氣。 那麼除了瑜伽外， 胃脹還有什麼緩解的辦法呢?
1、脹氣難消時， 可以使用薄荷油塗抹胃部周圍， 可有效緩解脹氣問題。
2、用5份的水加一份的米， 煮沸10分鐘。 蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。 過濾， 冷卻後， 一天喝數次。 大米粥、粳米粥、大麥粥等對緩解胃脹氣都有很好的效果。
3、用一湯匙純的蘋果醋加一杯水， 在正餐時啜飲， 有助消化。
4、躺在床上或者沙發上，
5、飯後多走動， 多散步或者做家務既可以促進腸胃蠕動， 也可以幫助消化， 這樣對於緩解胃脹氣有很大的幫助。
