大家知道練習瑜伽有技巧嗎?其實很多的瑜伽視頻教程中都有講到呢， 也要看你是否觀察仔細了， 瑜伽6動作緩解肩頸酸痛也是蠻好的呢， 要不大家來學習一下吧， 肯定很棒的呢。
練習瑜伽有竅門嗎
時下許多人都投入到瘦身瑜伽中,因為這樣能讓他們的身材越來越好。 怎麼樣才能夠把瑜伽練好?塑身練瑜伽應該注意什麼?下面小編就為你詳細介紹下。
1、慢慢做動作：最正確的也是最重要的是慢慢伸展肌肉， 以防止動作過猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故。 必須遵守“在安全的範圍內伸展”的原則。
2、配合呼吸做動作：做動作時務必配合呼吸， 沒有特殊要求， 不要閉氣。 所有瑜伽體位法都要在配合緩慢呼吸的情況下完成， 配合呼吸的動作也是遵守了SZS的原則。
3、意識集中於主要部位：進地體位元法時要將全部的注意力集中在主要鍛煉的部位， 仔細體會身體的感受， 應避免意識游離。 精神集中時大量血液會流向所鍛煉的部位， 起到促進此處血液迴圈、清除多餘脂肪的效果。
4、保證練習中的禁語：杜絕練習中大笑與講話， 瑜伽練習是氣息與身體動作融合的練習， 大笑與講話會造成氣息散亂、流失， 尤其是做一些倒立、身體反轉的體位法時， 深長的氣息尤為重要。 這是保證身體安全達到鍛煉的效果。
5、完成姿勢時保持靜止：體位元法練習中姿勢完成後的靜止狀態，
瑜伽6動作緩解肩頸酸痛
時下許多人都投入到瘦身瑜伽中,因為這樣能讓他們的身材越來越好。 其實， 瑜伽的效果還不止如此， 壓力過大， 或長期維持同樣的姿勢， 容易造成肩頸肌肉酸痛。 下面與你分享一套肩頸瑜伽動作教程， 幫助放鬆繃緊肌肉神經， 舒緩肌肉酸痛， 減輕肩頸壓力。
1、呈動物爬行狀俯臥， 雙手伸直撐地， 雙膝跪地， 頭朝下看向地面。 注意挺直背部， 放鬆雙肩， 維持動作呼吸3-5次。
2、平躺在地上， 四肢自然置於地上。 向上抬起伸直的雙腳，
3、雙手抵在腰間， 頂住身體， 並慢慢將雙腳抬離頭部。 維持動作呼吸3-5次， 放鬆。
4、成動物爬行狀跪在地上， 雙膝著地， 雙手垂直撐地。 雙手向前推， 使上身向前壓。
5、彎曲肘部， 將肚子往下壓使其靠近地面。 伸直肘部， 還原。 如此重複， 3-5次。
6、右手從肩膀上向後繞， 左手從下面經過向後繞， 雙手互扣。 維持動作呼吸3-5次， 放鬆， 換手重複。
