隨著天氣轉冷越來越多的人開始鍾情於泡熱水澡。 據瞭解， 泡熱水澡能提高人體免疫力， 消除疲勞， 緩解壓力， 有益身心健康。 然而， 如果洗澡方法不當， 不僅不利於健康， 甚至還會危及性命。 據報導， 日本每年因洗澡不當導致死亡的人數高達1.4萬人， 其中約9成為65歲以上的老年人， 特別是12月、1月期間， 由於溫差使血管及心臟負擔增大， 在洗澡時摔倒從而溺死的情況尤為突出。
據日本東邦大學醫療中心佐倉醫院迴圈科的東丸貴信教授介紹， 在水溫42℃以上的熱水裡浸泡10分鐘以上， 高溫除了會使心臟受損之外，
另一方面， 東丸教授表示， 用正確的方法洗澡， 能使動脈， 靜脈， 肺循環系統等全身的血管擴張， 減少心臟血液迴圈負荷量；降低血壓， 促進血液迴圈。 而且， 通過溫水的浸泡， 血管內的抵抗減少使血液粘度下降， 促進血液流通。 從而使身體吸收更多營養成分和氧氣， 提高皮膚的代謝功能和免疫力；對治療心臟病也有效果。
為了不在洗澡時摔倒溺死， 我們在洗澡時應注意以下幾點：
1、水溫：澡水的溫度應與體溫接近為宜，
2、時間：無論春夏秋冬， 洗澡時間均不宜過長， 每次洗澡時間以15-30分鐘為宜， 以防心腦缺氧、缺血。
3、順序：洗臉→洗身→洗頭
冬季室內外溫差較大， 正確的洗澡順序應該是：洗臉→洗身→洗頭。
大多數人洗澡時， 首先是洗頭， 這是錯誤的。 冬季氣溫低， 脫掉衣服進入浴室後， 血液會集中在內臟和頭部， 馬上洗頭， 可能導致頭部血液流通不暢， 長期如此， 可能誘發腦血管疾病。
因此， 第一步應是洗臉， 這是因為人體淋浴熱水後， 毛孔會迅速擴張， 先洗臉， 可避免臉部毛孔進入過多灰塵， 造成阻塞。
第二步清洗身體時， 應先從遠離心臟的四肢開始沖淋， 等身體適應後， 再沖淋軀幹。
最後洗頭， 一是可以避免冷熱交替刺激腦部血液迴圈， 二是經過一段時間的熱水沖淋， 頭皮跟頭發在水蒸氣中得到充分滋潤， 更有利於清潔及頭皮健康。
洗澡前先熱熱身
從低溫環境立即進行熱水淋浴， 會讓人體血液迴圈從一個較低水準馬上進入到一個較高水準， 老年人或心血管疾病患者可能承受不了。 冬季剛進行淋浴時和淋浴半小時以上時， 是洗澡暈厥的高發時段。 洗澡前， 可適當熱熱身， 如做一些散步、拉伸、扭腰等運動， 時間及強度以身體微熱， 不出汗為宜， 可有效避免洗澡前期的暈厥。
三個細節莫忽視
1、目前， 市面上很多熱水器可顯示水溫， 當多處水管釋放熱水時， 蓮蓬頭出水的溫度可能低於顯示溫度，
2、洗澡時， 最好不要反鎖浴室門， 以免發生暈厥等意外時， 增加救援困難。
3、洗腳或按摩足底時， 千萬不要長時間彎腰， 以免腦部充血， 可在浴室放張小凳， 坐下按摩。
