苦瓜是我們日常生活中經常可吃到的蔬菜， 其可去火、清熱解毒等而受到很多人的喜歡。 因為苦瓜能夠給人體補充豐富的維生素， 所以是減肥食物中的佳品。 中醫指出， 苦瓜具有健脾之功效， 可提高自身代謝率， 加快體內毒素的排除。 下面我們就來看一下苦瓜減肥食譜：
推薦苦瓜減肥食譜
釀苦瓜
材料
肉餡， 黃瓜， 苦瓜， 雞精， 醬油， 香油。
做法
1、黃瓜洗淨切絲， 控幹水分， 搬入肉餡中。
2、將苦瓜洗淨切段， 然後掏出裡面的瓤， 將肉餡塞入苦瓜段中。
3、將苦瓜段裝盤， 隔水蒸8-10分鐘後取出。
4、將裝苦瓜段的盤中的湯水倒入鍋中，
苦瓜煎蛋
材料
苦瓜， 雞蛋， 紅甜椒， 鹽， 料酒， 胡椒粉。
做法
1、苦瓜洗淨去蒂， 對半切開， 掏出裡面的瓤， 切成長條， 再切成薄片。
2、將苦瓜片用食鹽揉搓5分鐘， 然後用清水沖洗乾淨。
3、往鍋內加入適量的清水， 加入少許食鹽和料酒， 燒開後倒入苦瓜薄片， 焯至變色， 撈出瀝幹水分。
4、紅甜椒切丁;雞蛋打散， 用食鹽、胡椒粉和料酒拌勻， 然後加入苦瓜薄片和紅甜椒繼續攪拌。
5、燒熱油鍋， 倒入苦瓜蛋液， 用小火煎成蛋餅即可。
蛋黃苦瓜釀
材料
苦瓜， 鹹蛋黃， 蜂蜜。
做法
1、將鹹蛋黃放入鍋中蒸熟， 然後用小湯匙碾碎。
2、苦瓜洗淨， 切成四段， 將裡面的瓤掏出。
3、燒開一鍋水，
4、將鹹蛋黃塞入苦瓜中， 然後切成薄片， 在每一片上滴一滴蜂蜜即可。
