鞋子是否適合腳部， 其實是一件很重要的事情， 但很多人對此卻並不怎麼重視。 很多美眉買鞋子時， 通常只關注材質、大小以及樣式， 而不注重一些選鞋技巧， 導致足部健康問題頻頻出現。 穿鞋不當危害多多， 不僅會影響足部健康， 導致拇外翻、甲溝炎等病症， 長久還會讓你的腳變醜甚至畸形！小編提醒你， 想擁有一對美足， 就要先挑對鞋子， 下面來看看如何根據你的腳型挑出自己的“最適美鞋”。
警惕！女性穿錯鞋子的3宗罪
第一宗：令足部負重不合理
鞋跟過高， 比如超過7釐米， 前足負重就會增多， 可達體重80%以上，
再來看鞋底面， 自鞋跟中點垂直向前畫直線， 應將鞋底面積平分， 這樣足的內外兩側受力才均勻。 否則， 一側會因受力過重而發生疼痛和其他問題。
第二宗：鞋子的能量緩衝作用弱
鞋底過硬或過薄時， 地面的衝擊力直接作用於足部， 使足部易於疲勞、勞損。
第三宗：鞋子對足部的擠壓與摩擦
如果鞋的長度或寬度不足， 對足趾等造成擠壓、摩擦， 便會製造慘痛不堪的局面， 日久會使受力部位發生病變。
其實， 挑鞋子， 最重要是看是否符合自己的“腳型”， 你是哪種腳型呢？
五種腳型， 如何挑選鞋子？
美國有足科專家指出， 腳也分不同“型”，
1、前軟後硬型。
這是最常見的腳型， 後跟支撐力大， 前腳掌減震效果好。 這種腳型易腳跟疼， 大腳趾和二腳趾下易長老繭。
建議：應該選擇腳跟窄、前腳掌處寬的鞋子。
2、前軟後軟型。
這種腳型緩衝作用好， 但對身體的支撐力相對較弱。 如果體重過高， 容易導致扁平足；如果鞋跟內側磨損嚴重， 足弓內側就容易起老繭， 造成足弓不可逆性坍塌；腳部過累會導致腳踝力量削弱、膝蓋磨損加大、胯部無力及背部凹陷。
建議：這類人選擇鞋內有足弓支撐墊的鞋子， 必要時應接受矯正治療。
3、後硬前硬型。
這種腳型的特點是足弓較高， 即使腳部受力也幾乎不會變形。 腳部骨骼和韌帶自然拉緊， 支撐力較好，
建議：這種腳型的人最好選擇鞋幫高些、前腳掌較寬的鞋子， 鞋墊及鞋底最好選柔軟有彈性、減震好的。 平時應多做些拉伸運動， 有助於緩解腳部緊張的肌肉。
4、後穩前穩型。
這種腳型最穩定， 也最接近“正常腳”， 通常後跟磨損比腳趾磨損略大。 但這種腳型的人也並非一點問題沒有。 鞋子過緊或者腳趾部位太低容易長雞眼。
建議：應儘量避免穿尖頭鞋以及高跟鞋。
5、後平前平型。
這種類型足部很難承受長時間負荷。 否則腳部壓力會上傳至腳踝、膝蓋、大腿、胯部和腰部。 腳底容易長老繭、雞眼， 腳容易抽筋。
建議：這類人買鞋子時，
每個人都應該準備這四雙鞋
通常情況下， 每個人每個季節至少應該準備四雙鞋：兩雙皮鞋、一雙布鞋、一雙運動鞋。
上班等正式場合經常要穿皮鞋， 其穿著時間也最久， 最好準備兩雙以便更換；布鞋不僅輕便、柔軟， 透氣性和吸濕性也很好， 特別適合休閒、旅遊、室內、開車等場合穿著；運動鞋是戶外運動時必不可少的“裝備”， 為運動選雙專用鞋是非常必要的。
三個小貼士讓新鞋子穿得更舒服
新鞋最容易磨腳的兩個地方， 一是腳後跟， 一是大腳趾外側。 更有事實證明：如果長期穿磨腳的鞋子， 容易導致雞眼、甲溝炎、拇指外翻等疾病。
如果不慎買到了磨腳的鞋子怎麼辦？
一、塗抹法：
在新皮鞋磨腳處塗抹面霜， 或將一塊濕紙巾晾乾， 再充分浸透白酒， 用一個夾子固定在磨腳處， 放置一晚上， 能起到軟化皮子的作用。
二、擀壓法：
如果鞋子邊緣部位磨腳， 可用濕毛巾捂幾分鐘， 使其潮濕變軟， 然後拿玻璃瓶子等圓柱形物體用力擀壓幾遍。
三、楔掌法：
如果新鞋因太小而夾腳， 不妨用濕毛巾捂濕， 再用鞋楔撐大， 穿起來就順腳了。
上述幾種方法的原理都是軟化皮革，具有一定可行性，但也會一定程度上減少皮鞋的壽命，最好的方法還是學會買鞋子：儘量買羊皮等軟皮鞋；鞋子大小要合適；最好選在下午3點左右買鞋，那是一天中腳最脹的時候，如果上午買鞋，儘量選寬鬆點的。懷孕期間腳踝會有一些水腫，最好放棄細高跟鞋，選擇有一定彈性和厚度的平底鞋或矮坡跟鞋，號碼要比平時稍微大一點。
穿起來就順腳了。上述幾種方法的原理都是軟化皮革，具有一定可行性，但也會一定程度上減少皮鞋的壽命，最好的方法還是學會買鞋子：儘量買羊皮等軟皮鞋；鞋子大小要合適；最好選在下午3點左右買鞋，那是一天中腳最脹的時候，如果上午買鞋，儘量選寬鬆點的。懷孕期間腳踝會有一些水腫，最好放棄細高跟鞋，選擇有一定彈性和厚度的平底鞋或矮坡跟鞋，號碼要比平時稍微大一點。
