下面為廣大女性介紹一套塑造全身線條的健美操。 這套健美操一共有八招， 每一招都動用了全身的肌肉哦， 可以讓你練出好身材。
移步觸碰
A：擺好半蹲姿勢， 雙腳合攏， 右手臂在身後伸直， 左手臂觸碰你的右腳。
B：保持半蹲姿勢， 挺起胸膛， 手臂放在身前， 手肘彎曲。
C：向左走五步， 雙腳合攏， 左手臂在身後伸直， 右手觸碰左腳。
換邊， 重複動作， 做4次。
半蹲高拉
A：把耐力帶環成一圈， 綁在一個低柱上。 把耐力帶另一側握在自己的手腕位置， 手臂在身前伸直， 身體向後仰， 使耐力帶沒有彈性。 慢慢地變成半蹲姿勢。
B：站起來的時候，
恢復初始姿勢， 做15次。
