高血壓吃什麼食物

常見的疾病種類很多， 在對一些疾病預防上， 也是要從自身生活方式做起， 這樣對疾病預防， 才會有很好的幫助， 那現在常見疾病就是高血壓， 這類疾病對人體健康危害很大， 而且在發現這樣疾病的時候， 都是要及時的進行治療， 使得疾病得到控制， 那高血壓吃什麼食物呢?

對高血壓吃什麼食物呢， 也是很多人不太瞭解的， 在對這類疾病飲食上， 都是有著很多注意事項， 食物的選擇， 也是要慎重選擇， 否則對自身健康， 都是有著很大損害。

高血壓吃什麼食物：

①飲食宜清淡：我們建議患者在平時多吃一些素食，

因為這對血壓的降低具有很直接的影響作用。 因此高血壓患者飲食宜清淡， 宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。 總脂肪小於總熱量的30%， 蛋白質占總熱量15%左右。 提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物， 提倡植物油， 少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。

②科學飲水：喝什麼樣的水是飲食調養的重要內容， 對患者的血壓狀況具有很大的影響。 研究證明， 硬水中含有較多的鈣、鎂離子， 它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質， 如果缺乏， 易使血管發生痙攣， 最終導致血壓升高， 因此對高血壓患者， 要儘量飲用硬水， 如泉水、深井水、天然礦泉水等。

③飲食有節：這是需要患者在平時嚴格遵循的，

不能經常讓自己處於過饑或過飽的狀態， 這對血壓產生波動有很大的作用。 每天食譜可做以下安排：碳水化合物250—350克(相當主食6—8兩)， 新鮮蔬菜400—500克， 水果100克， 食油20—25克， 牛奶250克(毫升)， 高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克， 或雞蛋1個， 或豆腐100克， 或雞、鴨100克， 或魚蝦100克。 其中雞蛋每週4～5個即可)。

通過以上介紹， 對高血壓吃什麼食物呢， 也是有著很好瞭解， 因此對有這樣疾病人群， 都是可以選擇這些食物， 使得它對人體各方面， 都是沒有危害， 這類疾病患者， 在日常生活中， 也是要鍛煉自身身體， 使得身體可以健康發展。