晚上是調節身體、保健身體重要時段， 這樣的變化， 最好還是應該在保健身體的前提下， 要是錯誤的採取一些生活方式， 往往會讓身體受到傷害， 下面就來瞭解一下， 在晚上應該堅持這6個不要， 正確的堅持這6個不要， 會讓你的身體更加健康。
1、不要喝咖啡
即使是夜晚， 甚至接近淩晨， 但是對於加班族來說， 這已經沒有多少的意義， 為了把手頭的工作做完， 就是忙碌一夜也是常有的事情。 這個時候， 提神的神器——咖啡， 就是不少上班族必不可少的了， 不少人在加班的時候會喝一杯， 以此讓自己更加有精神，
同時， 過多的喝咖啡還會導致利尿， 這樣讓你在睡夢中驚醒， 去排尿， 從而影響到正常的睡眠。
2、不要玩手機
現在社會， 不少人在晚上是抱著手機入睡的， 很多時候， 手機的螢幕還在亮著， 而人們已經睡著了。
躺在床上玩手機， 對於不少人來說是一件非常舒服的事情， 卻不想， 長時間的這樣做， 並不會讓人放鬆下來， 相反， 還會讓人更加的疲憊。
手機中的輻射， 對於睡眠有較大的影響， 能夠影響到正常的作息， 對於身體調節、睡眠都有較大的影響，
3、不要喝酒
不少人會有這樣的誤區， 認為在睡覺前喝酒能夠有助於睡眠， 畢竟在生活中我們常常會發現， 醉酒後容易讓人昏昏欲睡。
其實不然， 在睡覺前飲酒確實會讓人處於睡眠的狀態中， 但是， 這樣的睡眠更多的時候， 是停留在淺睡期。
而較好的睡眠方式， 是在深睡期入睡， 並且， 飲酒過度， 會在醒來的時候， 感覺到頭痛， 身體處於疲乏的狀態。 這樣對於身體調節會造成較大的影響。
4、不要吃宵夜
晚上不少人會喜歡吃宵夜， 特別是對於年輕人來說， 精力損耗大， 需要極大的補充， 在吃宵夜的過程中能夠補充體力。
卻不想， 在晚上食用宵夜， 對於身體是有傷害的，
也就是說， 胃部沒有得到很好的保護， 沒有協調好， 會導致睡眠不安。 反之， 腸胃要是處於和順的狀態， 往往會讓人擁有優質的睡眠。
在晚上吃宵夜， 會造成胃部的壓力不斷增大， 胃酸分泌不斷增加， 腸胃的負擔會越來越重。 要是在這個時候， 食用過於辛辣的食物， 甚至會造成胃部有一種灼傷的感覺， 讓人消化不良， 造成失眠極為常見。
5、不要喝水
有些人在睡覺前會喝很多的水， 可能確實因為非常的渴， 但是， 過多的飲水， 往往會造成這樣的情況， 例如， 起夜。 在半夜起來上衛生間， 會影響到正常的睡眠。
人們的睡眠被打破之後， 會造成身體調節出現問題，
要是在睡覺前， 實在感覺到口渴， 不妨喝一杯牛奶， 以此能夠很好的調節身體， 讓你能夠進入到睡眠中。
6、不要劇烈運動
在生活中， 我們會發現“夜跑族”越來越多， 夜跑成了不少人喜歡做的事情。 在白天忙於工作、忙於學習， 可能沒有時間， 到了晚上， 可能有較多的時間來做這些事情。
為此， 我們會見到一些年輕人會相約參加夜跑， 城市裡廣場上到了晚上更是會聚集更多的人在跳著廣場舞。
適當的運動能夠保健身體， 但是， 當過多的運動， 劇烈的運動往往會影響到身體的調節， 在晚上最好不要進行這樣的運動， 這樣容易造成大腦處於興奮的狀態， 讓人難以入睡。
結語：通過上面關於生活中晚上不應該做的事情簡單描述， 相信大家對於這些不要做的事情有了一定的瞭解， 在睡覺前做這些事情， 會影響到正常的作息， 對於睡眠也有一定的影響， 希望大家要注意， 在晚上儘量的避開這些誤區， 以此能夠擁有好身體。
