預防感冒的幾個小妙招

相信大家一定有希望自己擁有一個健康的身體， 不被疾病所困擾， 感冒是一種很常見的疾病， 發病人群很多， 其實， 在日常生活中做好預防工作便可遠離感冒， 下面小編為大家講解一下日常生活中預防感冒的幾個小妙招。

預防感冒的幾個小妙招

1、不要待在公共場所

感冒病毒的種類多達數百種以上， 這些病毒都是由空氣傳播。 換言之， 人群中的空氣是感冒病毒的巢穴。 雖然不必因要和人接觸而感到緊張， 但儘量避開有病毒的公共場所， 在感冒流行的季節裡， 儘量避免長時間待在人群中， 遠離空氣污濁的場所和人群密集的地方，

特別是有人吸煙的地方。

2、注意房間的濕度和通風

喉嚨和鼻腔的黏膜非常地細膩， 乾燥的空氣刺檄黏膜， 使病毒輕易附著。 可以將洗好的衣物放在屋內， 或用保濕器維持室內的濕度在60%左右。 此外， 污濁的空氣也會刺激黏膜， 而屋內空氣常因空調而變得污濁。 因此， 最好每天開窗2～4個小時讓空氣流通。 冷暖氣機最好不要整天開送， 在天氣好的日子裡， 應該打開窗戶讓陽光照照屋內。 還要注意保持足夠的水分， 在乾燥的季節適當增加飲水量。 如果有足夠的水分， 每天至少應該尿5——6次。

3、多呼吸戶外空氣和出外遊玩以培養抵抗力

避開氣溫特別低或風特別大的日子， 選擇天氣好的時候， 呼吸戶外的空氣，

戶外玩耍或散步， 有助於培養抵抗力。 根據情況可以外出2—4小時。

4、注意不要穿太多、蓋太厚或過度保暖

因為如果穿得太多， 不僅行動不便， 調節體溫的機能也不能好好運作。 此外， 被子蓋得太厚也可能使睡眠不足， 而容易患感冒。

5、對感冒“以預防為主”尤為重要

要加強自身保健（保健食品）， 生活規律、勞逸結合、科學飲食、隨氣候變化著衣， 足、膝、背要暖， 早晨冷水洗臉洗鼻、堅持體育鍛煉、七情平和， 注意室內空氣新鮮， 早晨開窗換氣不少於十五分鐘， 家中如發現流感患者應及時薰醋進行空氣消毒， 在健康（健康食品）人鼻孔塗抹大蒜液或口服幾瓣大蒜（大蒜食品）也可減少傳染。

6、吃維生素增抵抗力

維生素E可以增強免疫能力，

我們的食物中肉類和烹調油中含有大量的維生素E， 它除了能延緩細胞老化、減輕疲勞、供給體內氧氣， 還能抵禦大氣污染， 保護肺臟。 另一種同樣具有抗氧化功能的維生素C， 已證實有治療和預防普通感冒的作用， 能預防濾過性病毒和細菌的感染， 並增強人體免疫系統功能。

富含維生素C的食物非常多， 如柑橘類、莓類、綠葉蔬菜、蕃茄、菜花、馬鈴薯、胡椒等， 不過烹調、高溫、光、氧氣以及吸煙都會“殺死”維生素C， 所以要多吃新鮮的蔬菜水果， 能生吃的儘量生吃。

7、注意飲食

感冒後要給予清淡、易消化（消化食品）、高蛋白、高維生素（維生素食品）飲食， 蛋白要選雞蛋或豆製品， 暫不食肉類、魚、蝦;多吃青菜， 水果（水果食品）， 最好溫食， 或煮水飲，

忌食生、冷， 輔以蜂蜜（蜂蜜食品）潤肺通便。 如周身酸痛、咳嗽， 可服調合營衛之方（梨、棗、薑、冰糖共煮水沖雞蛋）， 早、晚各一次， 服後休息。

感冒吃什麼好得快

1、病菌殺手--洋蔥

洋蔥具有發散風寒的作用， 氣味辛辣， 可抗寒， 抵禦流行感冒， 且具有較強的殺菌作用。 洋蔥的營養豐富， 能刺激胃、腸及消化腺分泌， 增進食欲， 促進消化， 並能促進鈉鹽的排泄， 從而降低血壓， 因此對高血壓、高血脂和心腦血管病人有很好的保健作用。

2、糖薑茶合飲

因感冒多為外感風寒之邪， 常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關節酸痛， 甚至怕冷、發熱等症狀。 可用紅糖、生薑、紅茶各適量， 煮湯飲， 每日1-2次， 不僅暖身去寒， 而且有良好的防治感冒功能。

3、豆角

豆角富含蛋白質和多種氨基酸，

經常食用可健脾胃、增進食欲。 豆角可啟動腫瘤病人淋巴細胞， 產生免疫抗體， 對癌細胞有非常特異的傷害與抑制作用， 而且豆角還有很多的藥用價值， 例如富含優質蛋白和不飽和脂肪酸等。

4、赤豆

說赤豆有很好的藥用價值一點都不為過， 在《本草綱目》裡就提到赤豆的功效“行津液， 利小便， 消脹、除腫、治嘔， 而治下痢腸， 解酒病， 除寒熱癰腫， 排膿散血。 ”中醫認為， 赤豆可清熱解毒、健脾養胃、滋補強壯， 是一種很養身的食物。

5、生薑蘇葉粥

生薑是對付發燒、打噴嚏、咳痰等症狀的最好“武器”， 有祛痰、祛寒、補氣、平喘的作用。 蘇葉有發散風寒的效果， 在一般藥店就可買到。 具體做法：蘇葉10克、生薑3片， 將白米粥熬好後放入， 再開鍋就可食用。