呼啦圈是一項很好的快節奏的腰部鍛煉方式， 可以減少腰腹脂肪， 還能使腹背肌肉力量得到加強。 但需要提醒的是， 呼啦圈如果太重的話， 可能會損害內臟健康。
從材料上看， 呼啦圈分為塑膠製品、金屬管製品或彈簧等多種。 專家稱， 塑膠製品及有海綿外套的呼啦圈比較適合普通人使用， 但對於用金屬管、彈簧等特殊材質製成的呼啦圈來說， 最好在運動專家的指導下進行練習。
此外， 呼啦圈的選擇， 不見得越重效果越好。 練習時也並非轉得越快越消耗熱量。 而運動太過劇烈還容易造成肌肉拉傷或扭傷。
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此外， 呼啦圈的選擇， 不見得越重效果越好。 練習時也並非轉得越快越消耗熱量。 而運動太過劇烈還容易造成肌肉拉傷或扭傷。
