現在， 營養界研究發現礦物質有調經養血、美顏健體的功效。 近日， 正在進行的“公共營養師培訓”課上， 營養師更加強調了這一點。
很多青春期女孩有痛經現象， 其實產生這一現象的原因正是由於血中的鈣含量不足導致的。 研究人員發現， 在月經開始約十天前， 卵巢的運作最不活絡， 血鈣含量會持續穩定地下降， 由於血鈣的不足， 導致月經前出現緊張、不安、頭痛、失眠和心情沮喪等情緒， 最終出現了痛經。 因此鈣是女性不可缺少的重要物質， 而鈣的吸收和利用， 又有賴於鎂。 鎂作為礦物質中的一種，
另外， 除了痛經症狀， 如月經停止、經期不規則或者經量太少都與營養不良、缺少礦物質有關。 如果能攝取足夠的鈣、鎂以及能刺激腦下垂體、性腺分泌激素所需的各種營養物質， 這些症狀都是可以得到改善的。
當女性在40歲至50歲之間， 出現更年期症狀時， 礦物質可以幫助機體儘快適應更年期變化， 減輕和消除症狀。 因為鈣是天然鎮靜劑， 鎂是良好的肌肉鬆弛劑。 如果女性能在停經前合理補充飲食的營養， 這不但能保持激素的正常分泌，
