通常在夏天的時候人們都特別的喜歡穿一些很涼爽的衣服， 尤其是女性朋友們穿的衣服都是非常顯示自己身材的， 有很多女性朋友們下身都是比較纖細的， 這樣的話就可以穿一些很漂亮的裙子， 但是往往上半身會堆積一些贅肉， 這樣的話也會讓自己的身材變得沒有那麼均衡的， 所以就要想辦法去瘦自己的上半身， 但是有針對性的瘦上半身並不是一件非常簡單的事情。
側身美人魚式
動作：
1、練習者坐在地板上或墊子的邊緣， 把一塊毛巾疊起來放在你的左邊。
2、將左手放到毛巾上， 手指向左， 肘關節保持直線， 但不要太用力。 將右臂伸展至頭頂方向， 手掌向左， 拉伸右臂。 這時要深吸氣， 保持臀部都在地板或墊子上， 拉伸身體， 但注意不要倒向一邊， 左手向下滑， 並儘量向左傾斜身體。
3、呼氣， 跟毛巾一起收回左臂， 身體回到初始位置。 這個動作鍛煉肩膀中側和後側， 每個重複8～10次， 然後換方向重新做。
前臂支撐式
動作：
1、右手持3～5公斤重的啞鈴， 朝左側躺下並用左手支撐起身體， 肘關節與手臂成垂直， 手掌平放在墊子上。 曲左腿， 將右腿伸展， 使身體的一側在地板上。
2、提臀， 使身體從頭到腳成一條直線。
3、放下右臂。 這個動作鍛煉肩膀中側和後側， 胸部上側。 每套做6～8次， 保持手臂始終舉起， 然後換方向重新做。
通常來說還是通過瑜伽的方式去瘦自己的上半身的， 比如說用自己的手臂去支撐， 這樣的話就會讓自己的上半身呈現出一個懸空的狀態， 適當的時候還可以做一個提臀的運動， 讓自己的肩膀可以很好的保持垂直狀態， 從而就起到了一定的瘦上半身的作用， 而且這個運動要的力量並不需要太大。
