現在的女性越來越注重自己的身材， 當然瑜伽也成為了很多女性的選擇減肥的首要選擇， 因為不需要去健身房或者是需要某些固定的場所， 只要在家沒事的時候都可以練練， 而且瑜伽不僅可以塑體美型， 也能增加女性的氣質， 那麼選擇瑜伽瘦身也就成為時尚的選擇， 那麼想要瘦腿和腰什麼瑜伽動作比較好呢？下面一起來看看吧！
1.兩腿張開至與肩同寬， 展開雙手， 右手觸碰到左腳踝， 相反， 左手碰到右腳踝， 這樣可以使腰和腿變細。 我的瑜伽老師說了， 這個動作， 不僅能塑造腰部線條而且還能瘦腿呢.
2.兩腳合攏， 吸氣收腹， 然後在屏住呼吸的狀態下向前俯身， 雙手抓住兩腳腳踝。 意哦， 膝蓋不能彎曲， 像我的同學就是了， 因為沒有拉開筋就不能做到， 還會很痛， 所以練瑜伽之前一定要拉開筋， 這樣才不會挫自己的銳氣。
3.盡可能地屏住呼吸， 之後在呼氣的同時增加上身彎曲的幅度。 必須將膝蓋和腿後側伸直， 做3回以上。 我覺得啊， 這個動作還是很有效果的.
4.要自然呼吸， 脖子和肩膀不要使用太大力， 要記住這是在瘦腿。 腿喲繃直， 這樣會拉扯你腿部的神經。 腰和肩膀要在同一水平線上， 這樣腿的壓力才能達到最大。
5.練習瑜伽可以使人的性格的到一定的改變， 比較浮躁的人更適合練習瑜伽了， 它能讓你更能沉著冷靜的思考問題，
以上簡單的介紹了一下瑜伽瘦腿和腰的招式， 這些招式都是比較簡單的， 然而瘦腿和腰的瑜伽招式還有很多， 但是還是建議在學習瑜伽的時候要從入門開始， 不要盲目的追求高難度高動作， 那麼勢必會事倍功半， 甚至會傷害了自己的身體。
