吃霜淇淋能減肥？如何吃才健康

夏季的時候天氣是比較炎熱的， 這個時候我們很多人都是會選擇吃霜淇淋的， 但是我們很多人都發現自己不知道該什麼時候吃霜淇淋才是最好的， 那麼我們夏季該如何吃霜淇淋呢？

霜淇淋所含熱量究竟有多高？

資料顯示， 一般每人每天食用一份50-150克的霜淇淋， 其發熱量僅為100-300千卡， 僅是人們日常飲食攝入量的1/10—1/15， 一般不會引起身體“發胖”， 但必須控制數量。 當然， 製造商為了滿足消費者健康的需求， 也可以開發各種低脂低糖的霜淇淋產品， 以解除人們的顧慮。

霜淇淋吃多胖子越胖瘦子越瘦

過度食用霜淇淋的孩子，

一般是胖子越吃越胖， 而瘦子越吃越瘦。 因為， 胖孩子吸收功能較好， 霜淇淋中的脂肪和糖分無疑加劇了他們的肥胖， 而瘦小的孩子一般體質較弱或偏食， 霜淇淋吃多了， 厭食的毛病變本加厲。 因此營養專家提醒， 早上、飯前、飯後以及睡前和空腹時都不要吃霜淇淋。 除此之外， 那些體質虛弱， 尤其是腸胃功能不好的人， 以及患有糖尿病、肥胖病、高血脂症或對牛奶有過敏症的人， 不要吃霜淇淋。

霜淇淋減肥法：攝入適量的鈣能控制體重

研究證實， 鈣幫助控制血壓、減少結腸癌患病風險、抑制月經前不快症狀， 並有可能降低患腎結石的機會。 不僅對身體有好處， 它還有利於你的身材， 它幫助你減輕體重、減掉肚腩和保持減肥成果。

只要你體內沒有糖和可溶性油脂過多， 偶爾地吃些霜淇淋對身體是沒有壞處的。 不過在你的飲食中加入脫脂牛奶和脫脂優酪乳會更好， 低脂霜淇淋所含的卡路里是脫脂原味優酪乳的兩倍， 前者所含的鈣是後者的一半。 如果你不喜歡乳製品， 你有了一個好的選擇。 這裡說到的低脂霜淇淋， 是指低脂低糖甚至是脫脂無糖的冰淇淋。 冰品商採用膨脹技術， 大量攪拌混合物使冰淇淋產生非常微小的氣泡， 令它們入口時會產生奶油般細滑的感覺。 另外， 糖分也被一些半糖、代糖甚至無糖的甜味劑所取代， 這些原料不會為身體帶來熱量。