教師節到了 教師們要注意3大職業病

教師被譽為辛勤的園丁， 心靈的工程師。 他們往往肩負著傳道、授業、解惑的神聖職責， 然而眾所周知， 教師的工作有三大特點， 說話時間多、站立時間多、伏案時間多， 久而久之各種職業病也漸漸出現。 一項調查顯示， 目前患有不同程度職業病的教師達到教師群體的34.5%， 長期站立講課、伏案批改作業等工作使咽喉炎、頸肩腰椎病、靜脈曲張等成了老師的常見病。

蠟炬成灰淚始幹 教師辛勤熬出病

【職業病一：咽喉炎】

教師用嗓子非常頻繁。 但也往往由於用聲過多， 沒有注意嗓音保健， 沙啞、失聲的慢性咽炎成了常見病。

海澱醫院呼吸內科何平主任介紹， 慢性咽炎主要是經常說話造成的， 是咽黏膜、黏膜下組織和淋巴組織的彌漫性炎症， 局部活動充血、發紅。 此外， 煙酒過度也會刺激咽喉， 而如果您本來就有慢性鼻炎、鼻竇炎等經常鼻塞的疾病， 那麼張口呼吸粉塵也能引起慢性咽炎。

教師們要如何護嗓？

教師要特別保護嗓子， 平時上課時不要用“幹嗓子”， 要多調動氣息， 保護嗓音。 有些老師嗓子不舒服總是不自覺想要“清嗓子”， 這其實對嗓子的傷害非常大， 氣流猛烈地震動聲帶， 造成損傷， 加重聲帶不適。 所以， 老師們如果感覺到聲帶不適， 最好小口喝點溫水， 不要清嗓子。

平時， 教師們可以用金銀花、膨大海、麥冬泡水代茶飲， 可以起到一定的保護聲帶的作用。

同時， 在春秋一些過敏物質較多的季節裡， 應該注意防止過敏導致的咽喉不適影響聲帶， 特別要注意的是， 老師要格外注意教室中的粉筆灰是否及時清掃乾淨， 這對嗓子也有一定的影響。

【職業病二：頸椎不適】

教師需要長時間伏案低頭工作， 姿勢持續固定不變， 尤其是40歲以上的中老年人特別容易犯頸肩痛。 雖然多數人的頸肩痛只是局部軟組織的慢性損傷， 酸痛並沒有構成嚴重損害， 但長時間持續的疼痛就會影響正常的工作和生活。 不僅如此， 少數嚴重的人還會患上頸椎病， 壓迫脊髓， 損傷神經。

教師們要如何護頸椎？

一是加強體育鍛煉， 增強體質；

二是應從積極的運動和保健著手， 防止軟組織勞損。

三是避免長時間的低頭姿勢， 教師頭部長期前屈伏案工作， 應每隔20分鐘稍事休息， 抬頭並活動頸項；每隔1-2小時作一次仰頭、挺胸、伸臂活動， 約10分鐘。

護頸椎做這2種運動：

1、頸項操：

包括搖頭屈頸， 抬頭挺胸， 左顧右盼， 擴胸挺肩， 揮臂下扣， 捶肩拿肘。 動作要緩慢自由， 每次5-10分鐘， 每天數次。

2、抬頭運動：

取坐位或立位， 雙手交叉緊抵後枕部， 反復用勁仰頭， 雙手則與之對抗。 片刻後稍歇， 共重複6-8次， 也可簡化為反復自由抬頭後伸。

【職業病三：靜脈曲張】

下肢靜脈曲張在教師中特別常見， 這是一種持久站立、體力活動強度大引起的病。 教師長時間站著， 下肢靜脈中的血液長時間不能向心臟回流， 都積在腿和腳的靜脈裡， 腿腳腫脹不說，

腿上還會出現像蚯蚓一樣的青筋， 嚴重的人腿還會變黑， 出現濕疹、潰瘍， 慢慢連站都站不住了， 只能手術。

教師們要如何防靜脈曲張？

避免靜脈曲張最好的方法就是儘量少站著， 不過教師們在講臺上站著授課是在所難免， 但站著的時候可以經常活動著點， 來回走走， 腿腳也能得到適當緩解。 再就是您不妨貼身穿一雙高彈的長筒襪， 保護淺靜脈， 減輕壓力。 下了課或回家沒事的時候， 多用熱水敷腿、泡腳， 做做踝關節的屈伸活動， 也是種不錯的緩解方式。