氣溫轉暖， 初夏的感覺越來越濃， 但這一消息卻讓減肥尚未成功的美眉們越來越心急， 其實想要快速減肥瘦身一定要吃好減肥餐。 而減肥餐中最影響減肥結果的就是減肥晚餐， 那麼初夏減肥瘦身晚餐吃什麼呢?
初夏減肥瘦身 晚餐吃什麼
燕麥粥
做法：把燕麥和大米淘洗乾淨， 一同放入鍋中， 加入適量清水， 先用大火煮沸， 然後用溫和煮爛即可。
燕麥含有及其豐富的亞油酸， 因此燕麥粥對於脂肪肝、糖尿病、便秘、浮腫等症有一定的輔助治療效果。 燕麥粥不僅能降低膽固醇， 同時還有陽痿、增強體力的好處。
果蔬沙拉
新鮮蔬果中含有大量的纖維素， 食用後容易產生飽腹感， 有效降低食欲， 而它們本身又含有十分豐富的維生素， 可以有效補充身體所需的能量。 因此果蔬沙拉既可以飽腹， 又不用擔心會發胖， 而且還能促進腸道蠕動， 真的是好處多多。
薏仁粥
材料：薏仁、粳米、白砂糖。
做法：先將薏仁和粳米洗淨， 一同放入鍋中， 加入適量的清水， 先用大火煮沸， 然後改成文火煮粥， 在熄火之前加入適量白砂糖即可。 每天一次， 隨量服用。
薏仁含有豐富的碳水化合物， 其主要成分為澱粉以及糖類， 並含有脂肪、蛋白質、薏苡仁酯、亮氨酸、鞍氨酸、維生素B1等營養成分， 能有效促進新陳代謝， 並減少腸胃負擔。 而粳米則能提高人體免疫功能，
以上3款減肥食譜非常適合晚餐食用， 不僅熱量低， 還有助於身體排毒， 推薦大家試試!
