生活中大多數女性對於足部保養都不夠上心。 尤其是夏季炎熱， 喜歡用冷水洗腳， 很容易導致身體受涼， 出現腹瀉、痛經的症狀。 夏季如何護腳保健康？小編分享5個足療保健方法， 讓你夏季護好腳， 秋冬不得病。
日常生活中我們最為重視面部保養， 而足部卻是我們最易忽略掉的。 特別是炎熱的夏季為圖個涼快， 更是忽視了腳部保養。
殊不知夏季養好腳， 護好腳， 不僅能預防腳部疾病， 祛除暑濕， 還能防止秋燥傷肺、傷陰， 對預防秋季疾病也有好處。 要記住夏季照以下這些方法護腳， 可以讓你秋冬少得病。
一、泡腳祛暑濕防腹瀉
很多人在冬天有泡腳的習慣， 但到夏天， 就常用涼水一沖了事。 再加上貪涼， 吃很多寒涼食物， 直吹電扇、空調等， 寒邪和夏季的濕氣容易一起鬱積於體內， 如果不及時祛除， 等到秋冬時節， 就容易引起胃痛、腹瀉、四肢關節酸痛等一系列病症。
堅持溫水泡腳有助於祛除暑濕， 若能再與全身調理相配合， 便可以防止秋燥傷陰、傷肺， 促進血液迴圈。
泡腳水溫以40℃為宜， 每次泡20～30分鐘。 泡腳後可塗抹潤膚霜， 防止腳底乾裂。 飯後不要立即泡腳， 以免影響消化。 有燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹或足部外傷的人， 不適合泡腳。
二、按摩腳底防便秘
所謂“春夏養陽”， 夏季養腳對助長陽氣很重要。 但夏季暑熱邪盛， 汗液的排泄也會加快，
按摩腳底有利於助長陽氣， 尤其是按摩足三裡穴可以補中益氣。 足三裡位於外膝眼下3寸。 按摩位於腳掌前部1/3中間處的湧泉穴， 也有助於養生。
此外， 還可以雙手握腳， 用大拇指和大魚際按壓腳背， 其餘四指按壓腳底， 以腳底中心線為軸， 從腳趾到腳跟依次按壓64次。
三、腳部保暖防胃痛
中醫認為， “寒從足下生， 病從寒中來”。 腳在下， 屬陰， 寒邪也是陰邪， 所以腳是寒邪侵犯人體的重要途徑；雙腳離心臟遠， 血流量小， 腳面的溫度比身上低， 一旦受涼、寒凝， 就會影響氣血的運行。
血液迴圈差， 不但皮膚受損， 還會出現胃痛、腰腿痛、痛經等病症， 這就是“養樹護根， 養人護腳”的道理所在。
專家建議， 即便是夏天， 老年人也應儘量穿雙薄點的棉襪或透氣性好的絲襪， 在皮膚和鞋之間建成一道“屏障”， 避免腳部受涼。 此外， 還應避免腳部被冷風直吹， 下雨時最好穿雨鞋。
四、穿對鞋子護脊椎
很多人沒有注意到， 鞋子穿不對， 對腳乃至人體全身都可能造成傷害。 不合適的涼鞋、人字拖、高跟鞋等會導致腳變形， 從而對人體的內臟功能產生刺激。
比如大拇指因穿鞋不當受擠壓， 可能會影響人體的頭部功能；大拇指內側畸形還可能會傷害脊椎、影響人體的甲狀腺功能等。
因此， 夏天最好穿柔軟、舒適、透氣性好的布鞋或真皮涼鞋。
五、“足療方”能治病
腿腳怕涼， 經常抽筋的人可以把花椒、乾薑、肉桂、八角， 加2000～3000毫升水熬成湯藥後， 晾涼至40℃泡腳， 這樣可以溫陽通絡， 散寒止痛， 此湯藥可反復加熱使用。
有腳部紅腫、熱痛、甲溝炎等症狀的人， 可以用金銀花、菊花、綠茶、黃連、黃芩、黃柏熬成湯藥泡腳， 以便清熱解毒， 消腫燥濕；有腳汗、腳臭的人， 可以試試用淘米水加食鹽， 或用高粱、薏仁熬成米湯泡腳。
此外， 夏天要格外注意腳部清潔， 應每天洗腳、換洗襪子。
洗腳時， 不妨做個腳部“體檢”：
1、看看皮膚表面是否有發紅、起泡、擦傷， 看外形是否有腫脹、凹陷，
2、是摸摸雙腳是否有壓痛感；腳背部的跌陽脈是否搏動正常， 如果脈搏減弱則說明血流不暢；雙腳腳踝、大拇指、腳掌等部位的溫度是否一致， 如果一側偏高， 則可能有局部感染、痛風等問題。 一旦發現異常， 就應及時就醫。
