脾氣大怎麼辦？除了常見的情緒治療， 心理諮詢、運動療法之外， 還可以通過飲食來調節， 您不妨瞭解看看。
1、B族維生素
維生素B1和維生素B12參與大腦乙醯膽鹼的合成， 維生素B6和葉酸則可影響腦中5-羥色胺的合成效率。 維生素B6還參與谷氨酸及其受體啟動的調節。 維生素B5和膽鹼配合使用能顯著增強記憶和改善精神行為。 缺乏它們不僅會記憶力衰退， 還有增加抑鬱的風險。
推薦食物：粗糧、堅果、菌類、綠葉菜、動物肝臟。
2、碳水化合物
人體內一種神經遞質5-羥色胺控制人的情緒， 情緒低落的人體內這種物質很少，
推薦食物：全穀物、粗糧、薯類等主食。
3、鈣和鎂
鈣不僅構成骨骼和牙齒， 還和神經系統的功能密切相關。 小孩子缺鈣會哭鬧不止， 成年人缺鈣也會變得神經質， 容易被惹怒， 還會導致失眠。 這也是很多女性更年期的最大困擾之一。 鎂被稱為“抗壓力營養素”， 充足的鎂能減少壓力激素的分泌， 還可以減少人體B族維生素和其他營養素的消耗。
食物推薦：奶類、芝麻醬、豆製品、堅果等。
十種”壞“性格該吃什麼調理
1、性格不穩定者：性格不穩定者，
2、喋喋不休者：喋喋不休者， 大腦中缺少維生素B， 從而整天嘮叨， 需要多吃粗糧， 或牛奶加蜂蜜， 常飲用會有好的效果。
3、易怒者：易怒者， 多因缺鈣和維生素B， 遇到不順心的事， 極易激動， 甚至暴跳如雷。 應減少鹽分及糖分的攝取。 可以多吃些含有鈣質的牛奶及海產品。
4、恐懼抑鬱者：恐懼抑鬱者， 請不妨多吃些檸檬、生菜、土豆、帶麥麩的麵包和燕麥等。
5、怕交際者：自我封閉、怕交際者， 多屬於神經質兼冷漠， 故宜多飲用蜂蜜加果汁， 並可飲用少量的酒。
6、優柔寡斷者：處事多優柔寡斷者， 要建立以肉類為中心的飲食習慣，
7、消極依賴者：消極依賴者， 平時遇事缺乏膽略和勇氣。 應適當節制甜食， 多吃含鈣和維生素B1較為豐富的食物。
8、做事虎頭蛇尾者：做事虎頭蛇尾者， 這種人通常缺乏維生素A和維生素C， 應多吃豬、牛、羊、雞肉、鴨肝、牛羊奶、雞鴨蛋、河蟹、田螺等食物， 還要多吃富含維生素C的辣椒、紅棗、獼猴桃、山楂、橘子、苦瓜、油菜、豇豆等。
9、固執者：為人處事多固執者， 應減少肉類食物， 但可多吃魚， 並儘量生吃；蔬菜以綠黃色為主， 少吃鹽。
10、焦慮不安者：遇事多焦慮不安者， 應多吃富含鈣質和維生素B族的食品， 並要多吃些動物性蛋白質。
