經期到底可以晨跑嗎

月經期是女性特殊的生理期， 這個時間要注意保護自己的身體， 最重要的就是保暖， 避免激烈的運動。 不過有的女性有每天運動的習慣， 但是在月經期身體比較虛弱， 進行的運動也要控制在不是強度的訓練上。 那麼， 如果女性依然想堅持跑步， 這樣的做法可取嗎？那麼， 經期可以晨跑嗎？跑步對女性有什麼影響？

不宜進行激烈的運動， 如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適， 甚至引起痛經和月經失調。 一些增加腹壓的力量性鍛煉， 如舉重、啞鈴等也應儘量避免， 否則會引起月經過多或經期延長。

另外， 由於經期子宮口處於微開狀態， 細菌易侵入宮腔， 增加感染的機會， 引起各種婦科炎症， 因此月經期間不宜游泳。 經期也不宜參加比賽， 以免因精神過度緊張， 導致內分泌失調而出現月經紊亂， 建議適當慢跑是可以的。

經期健身是完全可以的,但要注意強度. 指導意見: 凡事都要適可而止,適當運動有利於經血的排出,慢跑可以,短跑的話,不要勉強,強度大的運動都儘量不做。 很多女性在經期不考慮慢跑這一運動方式， 這只是因為她們沒有嘗試過。 事實上， 慢跑能夠釋放體內的內啡肽（積極情緒因數）， 有助於改善你的失控情緒。 值得注意的是， 慢跑是在你月經期出血量較少時建議進行的。

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可見堅持跑步是可以的， 但是不要進行激烈的運動， 以免對子宮造成壓迫感， 形成痛經的現象， 影響女性的身體健康。 如果你的身體比較虛弱， 那就最好能夠好好的休息， 不要進行運動， 散步調節身心還是可行的， 儘量不要跑步。