一: 八寶粥
1: 蓮子、芡實、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米l00克, 煮粥食用。 能益氣養血, 健脾強身, 適用於體虛乏力、食少納呆、氣血虧虛。
2: 山楂麥芽粥山楂15克, 麥芽15克, 粳米100克, 煮粥食用。 能健脾開胃, 消食化積, 適用於飲食不消化所致的脘腹脹滿、食欲不振、消化不良。
3: 參棗粥黨參15克, 大棗10枚, 粳米100克, 煮粥食用。
4: 山藥薏苡仁粥山藥50克, 薏苡仁15克, 粳米100克, 煮粥食用。 能補氣健脾胃, 止瀉, 適用於脾胃虛弱所致食欲不振、脘腹脹滿、大便溏泄。
5: 薏苡小豆粥薏苡仁15克, 赤小豆15克, 粳米100克, 煮粥食用。 能滲濕利水, 健脾益氣, 適用於脾虛濕盛所致的食少納差、脘腹脹悶、尿少浮腫。
6: 蓮子芡實粥蓮子15克, 芡實15克, 粳米100克, 補骨脂5克, 煮粥食用。 能健脾益氣養胃, 補腎固精, 適用於脾腎兩虛所致的食欲不振、脘腹脹滿、形寒肢冷、腰膝酸軟。
7: 蓮子豬肚湯蓮子30克, 豬肚1個, 胡椒少許, 煮成湯食用。 能溫胃健脾、益氣補虛, 適用於脾胃虛弱所致的食欲不振、消化不良、飲食偏冷(即胃痛)。
二: 脾的保養保健重點在於免思慮過多,