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呼啦圈減肥傷身體嗎

如果轉呼啦圈的方式方法沒有掌握好, 那麼的確容易傷害到身體, 但是如果掌握了轉呼啦圈的一些技巧, 就不會影響到身體健康, 並且還能夠強身健體。 轉呼啦圈要選擇一個重量合適的呼啦圈, 並且練習的時候時間不能超過45分鐘, 而且不要在身體疲憊或者是饑餓的時候進行呼啦圈鍛煉。

長時間的用會有副作用, 如果轉法不當, 有可能有害。 關於呼啦圈的玩法:首先把圈套住身體的某個部位, 一般在腰腹部;然後開始轉動身體, 保持平衡;初學者不要走動、也不必變換花樣, 要注意均勻搖動, 比賽時誰堅持的時間長,

誰就是最終獲勝者。 搖呼啦圈是一種全身性運動, 可以達到運動瘦身的效果, 不過運動的時間一定要夠長。 因為搖呼啦圈的運動強度並不很強, 惟有延長運動時間而且是持續性的運動, 達到有氧運動的階段, 這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。

呼啦圈越重效果越好? 其實, 不見得越重越好。 或許較重的呼啦圈在開始的一刹那, 需要花較大的勁兒才能甩得動, 不過之後便成為一種慣性運動, 重點還是運動的時間一定要夠久, 否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動, 只會換來肌肉的酸痛, 並不會消耗多餘的熱量。 另外, 呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器(如腎臟), 太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大,

可能會有傷及臟腑的危機, 所以還是選擇重量適中的吧!

另外需要注意, 在練習呼啦圈的時候, 往往需要快速的扭動腰部, 這種鍛煉方式的強度在中等, 但如果是患有腰部疾病, 比如說患有腰椎骨質增生的患者, 或者是患有腰椎間盤突出的患者, 就最好不要做這項鍛煉, 高血壓或者心臟病患者也不要進行呼啦圈鍛煉。

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