後腳跟痛怎麼是腰有問題？趙之心向健康時報記者解釋道：大部分人後腳跟疼， 都以為是足跟骨刺。 其實， 骨刺疼痛是局部性的， 疼痛只是在某一點上， 這樣的人只有很小一部分， 更多的人足跟痛是由於年齡的增長， 腰骶部的馬尾神經受到第4、第5根腰椎退行性病變變形後引起了壓迫‘竄痛’， 從而導致下肢不適的。 初期表現就是整個後腳跟底板疼， 嚴重的還會伴有半個臀部涼、無知覺， 大腿外側麻、小腿麻等症狀。
很多中老年人有後腳跟疼的問題， 尤其是早起， 足跟的刺痛感讓很多人站立都成了問題，
“現在不只是中老年人， 很多30多歲的中青年白領也總有後腳跟痛的毛病， 這部分人長時間開車、久坐， 腰椎提早退化， 又得不到合理的鍛煉， 很多已經引發嚴重的腰部疾病了。 ”趙之心介紹說。
早發現， 並找准足跟痛的原因很重要。 專家表示， 腰部問題引發的足跟痛， 嚴重的需要就醫， 但在還沒有發展到連站立都成問題的早期階段， 只要很好地鍛煉， 10天左右即可緩解。
怎麼鍛煉？趙之心介紹了他的秘招：“我平時講課都是站著的， 而且從來都是前腳掌著地。 人的前腳掌就如同大樹的樹根， 樹有多高根就有多長， 樹根是固樹之本。
此外， “單腿後背”也是個不錯的鍛煉方法。 即身體正位不動， 單腿後背， 儘量向後向上抬腿， 上身不要前傾， 保持靜止， 堅持1～5分鐘左右後換另一條腿。 每天白天或晚上做一次， 對腰椎、腰背部肌肉是一種綜合鍛煉， 可緩解腰部許多問題。
但專家提醒，
因足跟骨刺引發的後腳跟痛僅靠鍛煉難以緩解，
需要去醫院治療。
