如何練習瘦腿瑜伽動作呢?今天， 我們就和大家一起來學習幾組簡單的瘦腿瑜伽動作， 大家可以跟著我們的瘦腿瑜伽教學步驟進行練習， 或者也可以參考相關的瘦腿瑜伽視頻教程進行練習， 練習瘦腿瑜伽打造纖細美腿。
貓弓背式的練習可以幫助我們有效的鍛煉腿部肌肉， 想要瘦腿的朋友不妨多加練習這一式哦， 貓弓背式應該如何練習呢?
貓弓背式
跪姿， 臀部坐在腳後跟上面， 挺直腰背， 兩隻手放在腿上， 放鬆身體。
抬起臀部， 雙膝跪地， 雙手與肩同寬， 支撐地面。
深吸氣， 緩緩地抬起頭部， 彎腰，
注意
重複做5～10次， 放鬆休息。
炮彈式
練習要領
身體仰臥在墊子上， 雙腳自然垂直。 慢慢抬起上半身， 雙手抱住右邊的膝蓋， 讓腿部儘量地靠近身體。
臀部始終要緊貼著地面， 左腳輕輕地抬離地面。 這個動作保持10秒鐘左右， 然後換左腿重新做。 反復做10次左右即可。
角度前彎式
角度前彎式的練習可以很好的調節我們的身體機能， 對瘦腿也有很好的幫助哦。 建議大家多加練習。
站立， 右腿向後退， 身體轉向左側， 吸氣， 向上伸展雙手臂， 吐氣， 身體向前彎， 靠近左腿， 雙手置於左腳兩側， 保持呼吸3～6次。 放鬆， 換側重複。
動作功能
伸展並緩解背部壓力和緊張， 加強腿部柔韌性。
魚式
做法
平躺， 雙腿伸直併攏。 吸氣， 拱起背部， 把身體軀幹抬離地面， 胸口上頂， 抬頭， 輕輕地讓頭頂緊貼地面。
雙臂伸直， 呈合十狀， 雙腳同時抬離地面。
英雄扭轉
做法
挺直身體站立， 右腿向右大邁一步， 腳尖向前。
兩臂向身體的兩側平伸， 兩臂保持于地面平行。
深吸一口氣， 兩腿在保持伸直的同時， 將右腳向右旋轉90度， 左腳跟著向右旋轉62度。
呼氣， 兩臂伸直， 將上身軀幹向右側伸， 直至最大限度轉而向下彎曲， 左手伸向背後， 右手從右大腿前側掏向後側， 拉住左手。
身體向前側， 面向斜上方看， 拉伸側腰扭轉脊柱。
保持這樣的姿勢15妙左右。 吸氣， 慢慢的將手、身體和腳恢復到起始位置， 呼氣。
吸氣， 向反方向重複上述動作進行練習。
寬距深蹲
雙腳分開約比臀寬。 屈膝然後臀部下移。
雙手在心前合十， 將肘部牢牢抵在膝蓋內側， 有助於進一步打開臀部。
將我們的身體重心轉移到我們的腳後跟， 頭部儘量向上伸展， 保持姿勢大約五個瑜伽呼吸的時間。
