瑜伽真的很好的養生運動哦， 而且現在也是越來越多的人喜歡做瑜伽運動的， 那麼練習瑜伽的合適時間是什麼時候呢?下面就讓小編給您推薦瑜伽視頻吧。
瑜伽已經是一種時尚， 最重要的是瑜伽也是很好的減肥運動哦， 如果想要身體更加健康的話， 肯定就需要進行練習減肥瑜伽了。
練瑜伽不僅可以幫助有效舒緩情緒， 減輕壓力， 而且減肥瘦身的效果也是很不錯的， 所以這種減肥方法很適合於那些壓力較大的白領們。 下面跟著小編一起來練習3個必學的瘦身瑜伽動作吧。
紮馬半蹲式瑜伽：減腰+瘦腿
很多人都願意練習瑜伽， 這樣就能夠更加的瘦身， 更加地苗條， 瑜伽真的是很好的運動哦， 希望大家能夠堅持下來呢。
1、首先站立， 雙腳分開與肩同寬， 雙腿稍微彎曲， 舉起手臂放在身體的前面， 放鬆手臂， 雙手稍微握拳， 拳心向上， 腳尖踮起來， 前腳掌用力支撐， 身體保持筆直。
2、逐漸收回雙手， 十指併攏， 指尖朝下放在腰間的部位， 手肘自然向外彎曲， 挺胸， 保持背部挺直。
手握單腿站立瑜伽：瘦手臂+瘦腿
站著， 保持雙腿筆直， 然後抬起左腿， 右腳著地保持膝蓋不彎曲， 左腿盡可能抬高在身體前方， 與地面保持平衡， 伸出左手臂， 握住左腿的腳前掌， 稍微用力將腳掌向後掰。 右手就放在身體腰部後側， 打開肩膀。
雙手交叉樹式：瘦大腿+瘦腹
練習瑜伽需要慢慢地來， 不能太著急了， 這樣才能更好的效果啊， 記住所有的瑜伽動作， 慢慢地來， 這樣就好了呢。
雙腿站姿稍微打開， 右腿以膝蓋彎曲抬起， 腳掌靠在左腿的膝蓋上方， 左腿保持筆直， 雙手手腕於胸前交叉， 雙手手掌緊貼， 收腹挺胸， 保持腹部收緊， 站立5分鐘， 然後放鬆， 重複6次， 換腿進行。 這個動作可以鍛煉到腿部的肌肉， 尤其是久坐的女性， 可以舒緩腳腿浮腫。
清晨空腹是練習瑜伽的最佳時間
最好是在早上8點之前進行練習。 因為清晨空腹練習瑜伽耗損的能質來自於脂肪， 而不是肌肉， 經過一晚的休息和淨化， 已清除完腸道和膀胱的廢物， 此刻大自然聚集的能量最多， 也是一天之中最安靜的時刻，
這種規律的練習能讓你從雜亂無序的生活狀態中解脫出來， 養成按時作息的良好生活習慣。
身心的健康狀況由此改善， 只要每天堅持練習也能達到減肥瘦身的效果哦!而且清晨練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率。
