每天環繞身邊的小吃， 小小一份熱量大大， 蘊含高油、高鹽、高澱粉、高熱量陷阱！五類危險小吃是減肥大忌， 一定要記住了。 小編還給你介紹減肥期間適合吃的小吃哦。
危險小吃1號：鹽酥雞=2大匙油
150克裹粉酥炸的鹽酥雞約有585卡熱量， 油脂比例超高， 每天一份， 一個月下來就會爆肥2公斤， 堪稱危險小吃第一名， 而且消費者也無從得知攤販多久更換炸油， 飲食安全難把關。
如何聰明吃：營養專家都建議， 最好不吃， 若真的嘴饞， 也務必多人共食， 將不良影響降到最低。
危險小吃2號：2片蔥油餅=1碗飯+2大匙油
製作蔥油餅必須摻很多油，
如何聰明吃：蔥油餅、宜蘭蔥餅都是少吃為妙， 頂多偶爾吃一小片解解饞， 不該當成正餐， 以免吃進太多油脂。
危險小吃3號：10個鍋貼=1.5碗飯+2大匙油
10個鍋貼熱量超過700卡， 再搭上酸辣湯約100卡， 已超出上班族一餐理想熱量攝取量。 ， 鍋貼的高油脂來自兩個部份， 一是內餡的五花肉， 二是油煎時淋上的麵粉水非常吸油。
如何聰明吃：如果真的想吃， 也儘量避免點一整份（10個）， 最好單點兩、三個淺嘗即止。
危險小吃4號：肉丸=1碗飯+1大匙油
肉丸無論是採油炸烹調或浸泡在油裡保溫，
如何聰明吃：選擇蒸肉丸， 可減少油脂攝取。 起鍋後避免淋上過多醬料， 以免太鹹。
危險小吃5號：大腸包小腸=0.8碗飯+2大匙油
大腸包小腸在夜市很受歡迎， 常看到人手一根， 吃得津津有味。 不過， 小小一條糯米腸， 就有將近一碗飯的份量， 且糯米較易影響血糖起伏， 糖尿病患者更應注意。 油脂過量也使大腸包小腸更危險， 香腸是高脂肉類， 再以油煎烹調， 飽和脂肪過高， 最後淋上的重鹹醬料，
如何聰明吃：高油、高鹽、高熱量， 如果真的想品嘗， 最好是兩、三人分食一份， 並減少最後的醬料， 將危險降到最低。
四款低卡美味小食
上午10點至11點， 下午4點至5點， 都是容易餓的時刻。 這時候吃點間餐， 如吃1個蘋果等低熱量水果， 或者適當地吃一點低卡小食， 可以增加飽腹感， 避免午飯或晚飯吃太多， 是預防肥胖和減肥的朋友都可以用的方法哦。
無餡純餅乾
餅乾一向受上班一族的歡迎， 因為儲存容易， 進食方便。 挑選健康的餅乾的基本原則：無糖衣， 無餡的純餅乾， 脂肪和糖份會較低；例如梳打餅， 薏米餅， 克力架等餅乾， 均是健康的例子；但亦有例外， 例如一般消化餅的脂肪會較高。
純味百力滋
百力滋屬餅乾類， 選擇純味無糖衣的百力滋， 不失為健康好選擇。 選擇獨立包裝的百力滋最佳， 一來進食時容易留意到食量， 減低吃過量的機會， 二來每次吃一包， 餘下的小包可以稍後再吃。 平均一包獨立包裝的純味百力滋含110卡路里的熱量， 作為小食， 份量適中。
即食麥片
某些早餐即食麥片， 亦可當小食， 因為很多麥片都含高纖維， 低脂肪， 而且加有維他命和礦物質， 營養豐富。 其中燕麥方脆無需加奶， 便可進食。 如果方便的話， 亦可加脫脂奶入各類麥片同吃。
特製牛奶
如果並不肚餓， 單單喝一杯健康飲品已有提神作用。
DIY蘋果減肥小吃
▲炒蘋果拌優酪乳
熱量：106kcal / 烹調時間：20分鐘
材料（2人份）：
蘋果半個、食鹽少許、牛油5克、低聚糖1勺半、檸檬汁1茶匙、無糖優酪乳100毫升、玉桂粉適量。
做法：
1、將蘋果洗淨後， 切開4-6等分， 去皮去芯， 為了不讓果肉氧化變黃， 放到鹽水裡浸泡後， 隔掉水分。
2、用牛油塗滿平底鍋， 將蘋果炒一下， 去掉水汽。
3、待蘋果果肉變得有點透明， 就加入低聚糖和檸檬汁， 繼續炒一下炒至金黃色後用中火再烤一下。
4、在碗中倒入無糖優酪乳， 將炒好的蘋果放在上面， 最後撒上玉桂粉即可。
