很多白領都沒有時間做運動健身， 甚至會忘記還要健身鍛煉這回事， 其實， 堅持做運動能夠幫助我們緩解工作的疲勞， 那緩解疲勞的運動有哪些呢?運動前的準備活動有哪些?希望通過文章的閱讀， 大家能更安全的健身。
哪些健身運動能緩解工作疲勞
緩解工作疲勞的運動一：游泳
春季來襲， 現在運動已經會覺得悶熱， 但其實春季是健身運動的好季節， 很多怕熱的朋友都在想如果能夠時刻躺在水裡就好了， 但我們畢竟不是魚， 還是要生活在陸地上的， 不過有一項運動是既可以消暑， 也可以緩解工作壓力和疲勞的!那就是游泳!
健身教練表示， 游泳是一項全身性的運動， 能鍛煉你所有的肌肉， 還能提高你的心肺功能。 實際上， 游泳是非常好的運動， 因為人在水中的阻力比在陸地上大12倍， 所以游泳所消耗的能量也比其它運動都要多。 在游泳過程中克服的阻力會讓你覺得工作中的煩惱也是可以克服的， 這樣就可以達到放鬆的狀態。 而且， 在游泳過程中， 你的身體也會得到很好的鍛煉， 既可以塑造美體， 也可以放鬆身心， 何樂而不為呢?
緩解工作疲勞的運動二：高爾夫球
高爾夫球是一項非常優雅的運動， 近幾年來比較流行， 很多喜歡健身的朋友都開始打高爾夫鍛煉身體， 如果你不想被時代拋棄， 那麼， 學會高爾夫球也是很有必要的。
實際上， 一進到高爾夫球場， 即使你有很多工作煩惱， 也會拋之腦後， 這是因為一旦進入高爾夫球場， 不集中精力的話， 揮杆子的時候， 球是很難進到球洞的， 這樣的話， 拿不到好成績。 反之則分數會越打越高， 在揮杆進球的過程中， 你的疲勞也會一掃而光。
緩解工作疲勞的運動三：夜跑
你也許會想， 白天工作忙碌，
假如你的家和公司的距離不是很遠， 那麼這也是一個鍛煉的契機哦!下班後你可以直接跑步回家， 如果感覺不適， 可以在公司放一套運動裝， 如果家裡距離比較遠， 你也可以在家裡或者公司附近找一個公園進行跑步， 時間多少不要緊， 最主要是出出汗， 將自己的煩心事也一掃而光， 這才是夜跑的目的。 當然， 如果夜跑的時候有同事或者小夥伴一起， 說說笑笑的， 夜跑旅程會更加愉快哦!
運動前為什麼要做準備活動
運動生理學家關於準備活動的定義是“為提高隨後運動的效率而進行的準備練習”。 準備活動， 不僅為隨後運動作好了身體上的準備， 還為隨後運動作好了心理上的準備。 可以提高運動效率， 降低運動損傷的發生風險。
1、準備活動的作用
準備活動可以讓你身體更溫暖， 肢體更靈活， 還能讓你快速的集中精力到運動上， 避免運動傷害， 下面就來具體瞭解一下， 準備活動都有哪些生理作用。
2、增強肌肉彈性
準備活動可以升高肌肉溫度， 增強肌肉的供血， 降低肌肉的粘滯性， 增強肌肉的彈性和伸展性， 使肌肉更加自如的收縮， 以提高肌肉機械效率。
3、提高動作的協調性
準備活動能提高細胞的代謝功能能力，
4、靈活關節
準備活動能刺激關節分泌潤滑液， 增強關節的靈活性， 降低結締組織的硬度， 減少運動傷害。
5、有利於心血管
準備活動能減少血管阻力， 有利於穩定心率， 避免突發劇烈運動導致心率波動過大。
結語：現在很多人的工作壓力都比較大， 尤其是腦力工作者， 我們可以進行健身運動來幫助我們緩解壓力， 這樣晚上回家睡得也會更好。 文章詳細的為大家介紹幾種能緩解工作疲勞的運動， 大家可以嘗試一下， 相信會有意想不到的效果。
