1、地瓜苦瓜圈
烹飪時間:15分鐘內
做法:將地瓜洗乾淨去皮切成塊狀, 之後在一個乾淨的保鮮袋中撒入少量的水, 將紫薯放入保鮮袋中, 將保鮮袋放入微波爐中高火轉3分鐘。 接著將字數取出用勺子搗碎成泥裝入盤子中。 然後將苦瓜去瓢切成兩段, 放入煮沸的熱水中焯熟後取出, 將苦瓜放入涼水中沖洗讓苦瓜快速冷卻下來, 最好將地瓜泥塞入苦瓜中壓緊就可以食用了。
功效:這道地瓜苦瓜圈是一種味道甘甜的減肥食品。 地瓜含有豐富的纖維素, 這些纖維素可以有效地促進腸胃的蠕動速度,
2、苦瓜雞蛋餅
烹飪時間:15分鐘
做法:首先是將苦瓜清洗乾淨, 在正中間將苦瓜切開兩半, 在苦瓜去籽之後切成丁狀。 接著將適量的麵粉倒入到一個空碗中, 慢慢地加入清水將麵粉攪拌均勻。 之後在裝有麵粉的碗中加入雞蛋和苦瓜丁以及鹽和糖, 也是一直慢慢地攪拌均勻。 最後就是在平底鍋加熱過後將苦瓜蛋液放入鍋中, 用小火慢慢地煎,
功效:苦瓜雞蛋餅是很多MM都十分喜歡的一種食物, 通常都可以當做是一種休閒的零食來滿足MM的食欲。 除此之外, 這個苦瓜雞蛋餅在減肥方面同樣有很好的作用。 因為苦瓜本身含有大量的清脂素, 所以可以起到良好的減肥效果。 除此之外, 苦瓜雞蛋餅中雞蛋還可以為身體補充蛋白質, 加速身體的消化功能, 這樣就可以很快恢復苗條的身材。
3、苦瓜羹
烹飪時間:5分鐘內
做法:首先是將苦瓜洗乾淨, 然後將苦瓜切開去籽, 將苦瓜切成碎末狀。 接著將準備好的火腿也同樣是切成碎末狀。 接著, 在平底鍋上加熱, 並且放入適量的油, 當油到5成熟的時候, 將苦瓜倒入鍋中, 並且不斷地快速翻炒。
功效:這個苦瓜羹的做法非常簡單, 但是卻具有非常顯著的減肥效果。 苦瓜是一種維生素非常豐富的食品, 除此之外, 它同樣有豐富的鈣、鐵等礦物質, 而這些物質對於促進腸胃的蠕動速度有良好的效果。 另外, 將苦瓜做成苦瓜羹, 還可以讓苦瓜的營養充分被保留下來, 因此會有一定的養顏美容效果, 這樣既可以減肥又可以美容, 很多MM都會十分喜歡這種食品。
4、香橙拌苦瓜
烹飪時間:5分鐘之內
做法:首先將苦瓜洗乾淨後挖瓢洗乾淨, 切成片狀。 然後將苦瓜擺放在盤子裡面。 接著將柳丁去皮, 同樣是切成片狀,
這道香橙拌苦瓜對於天氣仍然比較乾燥炎熱的初秋來說, 這是一種極好的清熱的減肥食品。 將苦瓜和柳丁融合在一起, 就可以削減苦瓜的苦味, 讓苦瓜入口更加甘甜。 除此之外, 柳丁的味道也會因為有苦瓜的滋潤而變得更加獨特, 因此這個減肥食品會在苦瓜和柳丁的相輔相成中變得更加美味。
柳丁本身就可以幫助消食解膩, 當MM在感到消化不良的時候食用柳丁可以起到很好的促進消化作用。
5、彩椒拌苦瓜
烹飪時間:10分鐘之內
做法:首先是將苦瓜洗乾淨後去瓢切成絲狀, 將苦瓜切成絲狀之前要注意, 苦瓜中的白色部分也要切掉。 接著, 就將彩椒和大蔥切成絲狀, 並放入清水中浸泡3分鐘。 之後, 就是將蒜末、鹽、醋、醬油混合在一起製成汁。 切成絲狀的苦瓜放入煮沸的水中焯30秒後撈出, 瀝幹水分之後放入盤子中。 最後就是將彩椒和蔥絲放入苦瓜盤子中, 淋上特調的醬汁後就可以食用。
功效:在這個彩椒拌苦瓜的食譜中,彩椒和苦瓜同樣具有良好的減肥效果。彩椒本身辛辣的味道可以刺激腸胃的蠕動,從而可以將體內囤積的垃圾清除出體內。另外,苦瓜本身也具有明顯的瘦身功效。而這道食品中本身就是一種健康的減肥食品,再加上它本身沒有加油,因此會更加清淡,最終的減肥效果也會更加明顯。
6、苦瓜肉卷
烹飪時間:20分鐘之內
做法:在做這道苦瓜肉卷之前,除了要準備好苦瓜之外,最好就是能夠準備蒜泥和輕薄的肉片,當然各種調味料也是必不可少的。接著將苦瓜去籽切成條狀,用輕薄的肉片將苦瓜卷起,然後用牙籤將苦瓜的肉片固定。接著就將卷好的苦瓜卷放入電鍋中,將苦瓜肉卷蒸熟之後就倒出多餘的湯汁。將蒜泥、醬油等調味料攪拌均勻製成湯汁,最好將湯汁倒入到苦瓜肉卷內就可以食用。
功效:苦瓜肉卷這個食物完全遵照均衡的飲食搭配來起到減肥瘦身的效果。這個食品既可以充分發揮著苦瓜減肥的最終效果,而且還可以幫助在初秋中起到良好的清熱解毒功效。而將苦瓜做成肉卷,更是可以做到營養均衡搭配,而且含有的脂肪也同樣是比較少的,這樣就可以達到明顯良好的瘦身目的。
注意:苦瓜性涼,脾胃虛寒者不宜食用。苦瓜含奎寧,會刺激子宮收縮,引起流產,孕婦慎食!
淋上特調的醬汁後就可以食用。功效:在這個彩椒拌苦瓜的食譜中,彩椒和苦瓜同樣具有良好的減肥效果。彩椒本身辛辣的味道可以刺激腸胃的蠕動,從而可以將體內囤積的垃圾清除出體內。另外,苦瓜本身也具有明顯的瘦身功效。而這道食品中本身就是一種健康的減肥食品,再加上它本身沒有加油,因此會更加清淡,最終的減肥效果也會更加明顯。
6、苦瓜肉卷
烹飪時間:20分鐘之內
做法:在做這道苦瓜肉卷之前,除了要準備好苦瓜之外,最好就是能夠準備蒜泥和輕薄的肉片,當然各種調味料也是必不可少的。接著將苦瓜去籽切成條狀,用輕薄的肉片將苦瓜卷起,然後用牙籤將苦瓜的肉片固定。接著就將卷好的苦瓜卷放入電鍋中,將苦瓜肉卷蒸熟之後就倒出多餘的湯汁。將蒜泥、醬油等調味料攪拌均勻製成湯汁,最好將湯汁倒入到苦瓜肉卷內就可以食用。
功效:苦瓜肉卷這個食物完全遵照均衡的飲食搭配來起到減肥瘦身的效果。這個食品既可以充分發揮著苦瓜減肥的最終效果,而且還可以幫助在初秋中起到良好的清熱解毒功效。而將苦瓜做成肉卷,更是可以做到營養均衡搭配,而且含有的脂肪也同樣是比較少的,這樣就可以達到明顯良好的瘦身目的。
注意:苦瓜性涼,脾胃虛寒者不宜食用。苦瓜含奎寧,會刺激子宮收縮,引起流產,孕婦慎食!