健身、減肥都是我們女士熱愛的活動， 因為它們能讓我們變得美麗， 幫助我們擁有一個漂亮的身材。 所以勤加練習也是非常重要的， 下面就是一些鄭多燕的減肥方法， 希望對大家有所幫助。
全身減肥
是一種中低強度的有氧運動,運動一個小時對燃燒脂肪是很有效果的。 另外也是一種小肌肉運動,長期堅持可以增強全身的協調性,讓身材比例更接近標準。
有氧運動
有氧運動是指身體在氧氣充分供應的情況下進行鍛煉,而且即使在運動過程中,人吸入的氧氣也要和氧氣需求量相等。 其實有氧運動就是指富有韻律性的運動,運動時間比較長,一般屬中強度運動,但是有很好的燃脂效果,有助於減肥。
瑜珈墊操
瑜珈減肥是最近幾年很流行的一種方式,根據不同的動作可以瘦不同的部位,是最好的局部瘦身方法。 瑜珈除了可以減肥瘦身外,還可以修身養性,是一種健康的養生運動,不論是不是要減肥,都可以學習。
注意事項
第一， 就是很多人跳完之後覺得特別的口渴,所以跳完之後就喝很多的水。 其實這是不對的。 首先是身體的器官一時很難適應,同時也降低體內的溫度,使得原來可以排除的汗液無法排除體內。 讓我們的運動效果沒有更好的發揮。 當然也不能立刻去洗澡,最好是等自己的身心平和了,身上的汗液幹了之後再喝水,洗澡。
第二， 很多人問早上運動好還是晚上運動。 如果說早上有時間的話,早上是最佳的運動時間,因為經過一個漫長的夜晚,你身體內的糖元基本上行消耗完了,你起床之後運動消耗的基本上都是脂肪轉化的能量了,此時的減肥效果最佳。 但是一般都是早上沒時間。 所以只能晚上做。 如果晚上做的話,我給點建議是最好六點鐘之前就吃完東西,並且六點之後不要再吃東西了。 七八點鐘的樣子開始跳。 記住一定不要再吃東西了哦。 減肥最主要的就是要堅持,只要姐妹們堅持下去,相信一定可以成功的。
鄭多燕美體術
拒絕過瘦
親身經歷過爆肥， 而且通過自己的努力激瘦下來， 作為一個辣媽的鄭多燕，
鄭多燕式美體術的關鍵就是， 簡單輕鬆的健身減肥操， 配合營養均衡的飲食生活， 誰也無需勉強自己， 以自己可以接受、符合能力範圍的方式來輕鬆享瘦便可!
很多女生都很宅， 都缺乏運動， 其實鄭多燕也一樣不喜歡運動， 婚後更是變成肥胖的家庭主婦。 但正正是這個原因， 她明白到只有運動才能徹底改變自己。 所以，
活用蒜的減肥功效
減肥瘦身的時候， 由於控制飲食， 不少人都會出現營養失衡的情況。 但曾經激瘦的鄭多燕又是怎樣維持免疫力與代謝能力的呢?秘訣就是——蒜!
蒜的藥用功效很強大， 不但能殺菌， 預防感冒等疾病， 消除疲勞， 增強免疫力， 還能參與肌肉活動， 增強體力， 讓你在運動中不易疲勞， 促進新陳代謝， 降血糖血脂血壓， 還能防曬養顏美白!
結語：一提到健身， 可能大家就都知道鄭多燕這位辣媽， 鄭多燕的減肥方法非常的有效， 我記得在我上學時代我的舍友每天晚上都會練習一遍， 練完我發現她們個個都大汗淋漓， 讓我很是震驚。
