七方式燃燒卡路里

減肥的朋友， 用盡了各種減肥的方法， 最適合這個季節的燃脂方法有哪些呢？而且， 能夠讓你堅持， 並具有一定的趣味性。 那就隨我一起來看看吧！

網球：每小時470卡路里

網球運動不再是職業球員的專利了， 看看網球運動員的身材， 你是否會羡慕呢？如何練就好身材， 網球是第一選擇。 秋高氣爽， 不會像夏天那麼炎熱， 穿上網球裙， 熱身後就開始一場有氧燃脂賽吧！與朋友打上一場趣味賽， 脂肪火燒得速度開始， 幾乎每小時500卡路里的熱量哦！

5公理群族， 可以試試：每小時460-680卡路里

秋季是為5公里有氧準備的，

天氣晴朗， 微風吹拂， 真的很舒服。 穿上合適的運動鞋， 透氣棉質運動服， 開始我們的5公里步行慢跑， 都是不錯的選擇。 步行速度：15分鐘/1.6公里速度， 你會燃燒228卡路里， 在一個5公里， 每小時/10公里的速度慢跑， 每小時燃燒341卡路里熱量， 不錯吧！

園林和庭院工作：每小時210-360卡路里

如果有自己的小院子， 在秋季到來的時候， 你會看見綠油油的一片， 慢慢變成了金黃的一片， 落葉也多了， 該給花兒施肥了， 該掃掃落葉了， 是一個美妙享受戶外的運動方式吧！依然幫助你燃脂， 每小時的工作可以燃燒300卡路里的熱量， 同時還美化我們的家園。

飛盤高爾夫：每小時220卡路里

戶外飛盤， 大家小時候常玩吧！現在也可以試試呀！尋覓一處平坦的草坪， 帶上親愛的TA回顧一下兒時的遊戲吧！玩上一個小時，

可以燃燒220卡路里哦！不是小數目吧！！

自行車：270卡路里每小時

告別城市的喧囂， 騎上自行車， 我們來趟郊遊。 帶好一路需要的裝備：指南針、充足的水（運動飲料不能少：寶礦力水特）輕便快捷的食物（壓縮餅乾、全麥麵包）、太陽眼鏡， 開始我們的自行車之旅吧！

溫馨提示：出行一定注意安全哦！不要跟車搶道， 文明出行。

清洗您的愛車：250卡路里每小時

雨季過後， 塵土飛揚。 “愛車”老是灰頭土臉的， 今天親自給它洗洗。 還能燃燒脂肪， 太棒了。 節省了洗車錢， 環保又低碳。 一個小小的苦勞， 換來了閃耀的車身， 還讓囤積的脂肪也出來活動一會兒， 不錯的辦法。

徒步旅行：400卡路里每小時

崎嶇的路徑， 傾斜的力量，

讓我們感受努力向前的艱辛， 但是， 堅持你能夠翻越過去。 這意味著你調動了身體更多的肌纖維提供能量， 轉化成巨大的熱量燃燒：每小時400卡路里的熱量。 美麗的風景， 小鳥的叫聲， 芬芳的花香， 已經忘記喘氣爬山的你， 全身心投入到大自然的懷抱中。

秋天到來的時刻， 準備下一個階段的燃脂計畫吧！可以參考“e瘦健康”給你的建議哦！