保健須知：健康穿鞋有講究

很多人在日常穿鞋買鞋的時候或許沒有注意太多， 喜歡的就買了。 健康穿鞋有哪些講究呢， 沒有這樣做又會有什麼危害。

穿著不合適的鞋子， 也會有損健康， 甚至會引發多種疾病。 據健康863網專家介紹， 臨床上很多病症， 如雞眼、囊腫、足底筋膜炎、足跟痛等都是由於穿著不合適的鞋子引起的， 患者由於經常穿過小或過緊的鞋子， 腳與鞋子的摩擦加劇， 造成腳部紅腫、足底疼痛， 嚴重的還會導致踝、膝、臀及背部等的問題。 當穿上過小或過緊不合腳的鞋走路， 腳會很快疲勞， 那麼支配腳的神經元——腰的相應部位也會隨之疲勞，

而且會通過脊髓到大腦。 由於腳上有許多穴位， 腳上的病必然會給內臟器官造成影響。

健康穿鞋三點注意

首先， 鞋的後跟高度要合適。 2～3cm的鞋跟能使足弓更趨合理， 使人的臀部前收， 腹部拉緊， 胸部挺起， 使人看上去挺拔而有活力。 平底鞋使人的重心過於靠後， 走路時腳後跟砸地， 震動可傳到腦部。 過高的後跟則使腳趾﹑蹠骨吃力加大， 並受到擠壓， 使踝﹑膝應力增大， 腰﹑腹必須前挺以保持平衡， 容易導致腰﹑臀部肌肉﹑韌帶勞損。 久之， 足趾變形， 多形成拇外翻﹑拇囊炎。 現實生活中， 矮個子多穿高跟鞋以提高高度。 實際上鞋跟的高度應與身高成正比， 個矮的穿高跟鞋危害更大。

其次， 鞋的鬆緊要恰當。 過緊的鞋會把腳擠壞，

形成拇外翻， 腳底出現雞眼﹑胼胝。 過松的鞋， 腳在鞋中逛蕩， 鞋不跟腳， 蹠底過於用力﹑磨損而疼痛。 由於四季穿的襪子厚薄不同， 鞋子穿久了會變松﹑變大， 甚至一天中腳的大小早晚都不同， 因此用鞋帶來調節較為適宜。 彎腰困難的老年人， 可穿一拉就開的鞋。 值得家長注意的是千萬不可讓小孩穿過緊的鞋， 否則會讓孩子的腳長成畸形。 買鞋時要留出一點空間， 腳長大後要及時更換鞋子。

鞋的用料要講究透氣。 透氣的材料不僅不捂腳﹑舒適， 而且還不易得腳癬。 有的鞋透氣性較差， 尤其是鞋底， 儘管很結實， 腳在裡面卻如同蒸桑拿。 布鞋透氣最好， 但不入大雅之堂， 也不像皮鞋那樣結實。 一雙好鞋遠比一匹寶馬之于騎士重要。

對於一天要站9個小時以上的人來說， 腳是最辛苦的了， 配置一雙舒適的鞋再應該不過的了。

健康穿鞋要防“三害”

一害：大號鞋

因為孩子的腳在不停地長大， 所以， 為了省錢， 給孩子買鞋時乾脆買大一號的， 或者親戚朋友家有八九成新的二手鞋也可以給孩子穿一穿。

專家提示：正因為孩子處於成長期， 所以給孩子買鞋才不能省錢。 首先， 如果“貪心”買大一號的鞋， 鞋子和孩子腳之間的空間過大， 就無法提供足夠的支撐力， 孩子容易摔倒或發生別的意外。 其次， 每個人腳的形狀不同， 鞋子會隨著穿者的腳變形。 孩子穿上別人穿過的鞋子， 不僅不合腳， 還會影響雙足的發育， 長大後容易出現足部問題。

二害：硬底鞋

因為體重大，

所以胖人穿鞋總是很費， 為了能穿得時間長一點， 並且增加支撐力， 胖人應該買鞋底較硬、結實的鞋穿。

專家提示：正因為體重大， 胖人才應該多穿軟鞋。 因為胖人比起常人來， 踝關節和蹠趾關節承受的壓力更大， 過硬的鞋子不但增加不了支撐力， 反而會使這些關節的負擔加重， 產生勞損和腳部疼痛。 胖人應該選擇鞋底較軟、減震力強的鞋子。 另外， 為了防止踝關節扭傷， 胖人最好穿鞋幫略高、兩邊加強承托的鞋子， 這樣可以分擔支撐力， 使踝關節保持穩定。

三害：不換鞋

給老人和小孩子買鞋底稍厚的鞋， 不僅耐磨， 還有彈性。 老年人不經常走路， 一雙鞋穿個幾年再換也是正常的事。

專家提示：其實， 老人和小孩子如果穿了底較厚的鞋子，

很容易因腳部與地面的接觸感減弱， 失去平衡導致摔跤。 應穿鞋底較薄的鞋子， 這樣才容易平衡身體。 另外， 不管老人的活動量如何， 一旦鞋底的防滑紋磨損厲害， 就得丟棄。 因為這樣的鞋底材料已失去了彈性和保護功能。

每個人都應該準備這四雙鞋

通常情況下， 每個人每個季節至少應該準備四雙鞋：兩雙皮鞋、一雙布鞋、一雙運動鞋。

上班等正式場合經常要穿皮鞋， 其穿著時間也最久， 最好準備兩雙以便更換;布鞋不僅輕便、柔軟， 透氣性和吸濕性也很好， 特別適合休閒、旅遊、室內、開車等場合穿著;運動鞋是戶外運動時必不可少的“裝備”， 為運動選雙專用鞋是非常必要的。