細談黑咖啡的健康減肥常識
咖啡減肥法是非常有爭議的一種流行的減肥方法， 那麼， 咖啡真的可以減肥嗎？它又是怎樣幫助我們瘦身的呢？下面， 女人私房話小編就來告訴你咖啡健康減肥的原理和教你如何喝咖啡減肥。
關於黑咖啡是否能夠減肥， 網路上流傳著不同的說法。 正方表示， 黑咖啡所含的咖啡因能幫助我們加快體內的新陳代謝， 進而加快脂肪燃燒， 有助健康減肥。 而反方認為， 黑咖啡中的咖啡因會增加患冠心病、糖尿病等疾病的風險， 對健康和減肥都沒有好處。
其實， 咖啡因並不會不會增加患冠心病和其他疾病的風險，
其次， 黑咖啡含有大量的鎂、鉀、鈉、維生素B1等人體所必需的重要營養物質， 對營養成分的攝入有很大的幫助。 根據研究表明， 喝咖啡能幫助你多攝入礦物質8％－14％， 對人體健康非常有利。 但是， 任何事情過量都是不好的， 喝黑咖啡減肥也是一樣的道理哦！
喝黑咖啡減肥的優點：
●黑咖啡是健康減肥的理想飲料
●黑咖啡所含的羥基酸、鉻和咖啡因能幫助你提高新陳代謝30％
●運動前飲用300毫克黑咖啡能增加脂肪燃燒107％
●黑咖啡中的咖啡因能讓我們的大腦保持清醒， 有助控制食欲
●經常飲用黑咖啡會降低患有II型糖尿病和其它疾病的風險。
過量飲用黑咖啡會影響健康和減肥：
●過量飲用黑咖啡會讓你上癮， 甚至影響你的情緒， 讓你變得更加易於激動
●一次過飲用過多黑咖啡不僅會導致血糖水準上升， 容易造成暴飲暴食， 還會減慢脂肪的燃燒， 導致體內儲存更多的脂肪。
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喝黑咖啡對健康減肥是有很大的幫助的， 但前提是不要喝得過多，
1、喝純黑咖啡
喝黑咖啡減肥能達到加快脂肪燃燒和抑制食欲的功效， 但是， 如果你往咖啡裡加入過多的糖分， 那就會不知不覺喝進過多的熱量， 對減肥非常不利哦！黑咖啡本身的熱量並不高， 但含糖咖啡的話， 就會造成適得其反的後果咯！所以， 喝黑咖啡減肥就要選擇純咖啡哦！
2、適量飲用黑咖啡
在同一個時間喝太多咖啡會影響血糖水準， 所以， 想要通過喝黑咖啡來抑制食欲的話， 就要適量飲用黑咖啡了。 而且， 最好是不要一次性喝得過多， 這樣會造成你食欲大增， 到時就會讓你攝入過多的卡路里了。
3、限制碳水化合物的攝入
喝黑咖啡減肥的同時， 還要限制和減少碳水化合物的攝入哦！這是因為咖啡容易影響你的血糖水準， 而攝入碳水化合物過多也會導致胰島素的上升， 如果血糖水準和胰島素都不穩定的話， 那想要減肥也就難了。
4、加入適量的運動
雖然黑咖啡能幫助你燃燒卡路里和抑制食欲， 但是， 加入適量運動能幫助你降低喝黑咖啡帶來的降低血糖水準的問題， 對減肥瘦身非常有利哦！另外， 一定要選擇有氧運動哦， 有氧運動是最有效的減肥運動之一。 堅持喝黑咖啡的習慣， 然後結合適量的有氧運動， 你就能達到成功瘦身的目的了。
