減肥誤區 5種看似減肥實則增肥的食物

有些事物聽上去是減肥消脂的食物， 實際則不是， 想知道你一直為什麼瘦不下來嗎？那就看看是不是被這些食物給欺騙了。

　5種看似減肥實則增肥食物

優酪乳

營養學家普遍認為優酪乳的熱量較牛奶高些， 一般來說， 100克的牛奶含的熱量是57千卡， 而無糖全脂優酪乳每100克含熱量62千卡， 含糖脫脂優酪乳每100克含熱量約72千卡。 熱量增高的主要原因就是優酪乳的加工過程中加入了不少糖。

建議：對於那些捨不得優酪乳美味又怕胖的女性， 推薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的優酪乳， 雖然味道顯的不是那麼濃郁醇厚，

可熱量比牛奶還稍低一些。 如果不怕麻煩， 也可以自己動手做優酪乳哦。

瓶裝綠茶

綠茶一直被奉為健康飲品、減肥良方。 但不久前香港消費者委員會測試發現， 市面上部分瓶裝綠茶飲料所含的熱量竟然比可樂更高。 營養師說瓶裝綠茶有500毫升， 因此就算裡面含有46克糖， 也能沖淡甜味， 使人在毫不知情的情況下， 攝入過多糖分：“它裡面的濃度不高， 很多人入口感覺不太甜便以為糖分不高。 ”但這種綠茶熱量約有184千卡， 若飲用者在攝取人體足夠的熱量後， 仍每日飲用一瓶， 一年後可增重4－9公斤。 “一瓶綠茶已占人體每日攝取熱量的約1／10， 而且一般人吃飯時會再喝其他飲料， 這很容易增肥。 ”

建議：口渴時還是應該多喝清水或用茶包沖茶代替。

果凍

網路傳聞果凍中沒有脂肪， 並含在一些“水溶性膳食纖維”， 少量吃些並沒有壞處， 也不會讓你發胖。 於是不少饞嘴MM便以為抓到了救命稻草。 但是， 不含脂肪也不等於低熱量。 別忘了發胖的另一個元兇——糖。 按白糖添加量15％計算， 每—個15克重的果凍在體內產生的熱能為8。 93千卡。 十個就是89。 3千卡。 多吃也是會胖的。 此外用果汁和果肉製成的果凍， 保留了原料中的大部分營養物質， 如礦物質、可溶性膳食纖維和維生素等， 但在生產加工中也會造成一定的損失。 因此， 不要以為吃果凍能夠代替水果。

建議：每次吃兩三個， 解解饞便好。 可別天真地相信那些所謂“死吃不胖”的謊言。

番茄醬

番茄醬是以番茄為主要原料製作的一種調料，

味道酸甜， 清爽香濃。 很多mm都喜歡塗在麵包上吃， 以為番茄醬和番茄一樣營養又減肥。 但事實上， 番茄醬加工過程也是加入了不少糖的， 熱量豐富， 每100克大約有81千卡熱量， 正在減肥的人士慎食。

建議：想吃番茄醬就DIY吧， 既可以自己掌握口味， 又可以通過精確計算控制熱量。 對減肥和控制血糖都是非常有好處的。

果汁

超市里賣的很多果汁， 都寫著100％純天然之類的標語， 但是， 如果仔細看罐裝果汁上的標示， 就可以發現， 大部分的果汁都是濃縮還原， 而且為了喝起來口感好一些， 還加了許多的糖！天天來上一瓶， 果汁裡的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重。

而且果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，

這是因為水果在做成果汁的過程中， 許多礦物質和維生素都已經流失。 而僅剩的維生素C， 也會因為光照、溫度等因素而減少。

建議：為了身材， 也為了健康著想， 多吃新鮮的天然蔬菜水果吧。 即便是居家自製的果汁， 不加糖， 加工過程也會讓營養成分大打折扣。

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